1. Главная
  2. Программы
  3. Здоровые колени Basic
Колени

Здоровые колени Basic: эффективная программа видео-упражнений

Поможет укрепить мышцы и связки в домашних условиях, избавиться от боли и вернуться к активной жизни!

Что вы получите от программы?

  • 1 месяц

    К концу месяца люди свободно перемещаются по дому на костылях или с тростью, поднимаются вверх и вниз по лестнице, совершают пешие прогулки по улице, а также в большинстве случаев могут уже садиться за руль автомобиля.

  • 2 месяц

    Регулярно уделяя время физическим упражнениям, примерно к середине 2-го месяца люди начинают не только легко прогуливаться по улице, но и возвращаются к занятиям в фитнес-центре.

  • 3 месяц

    Как правило, к концу 3 месяца занятий людям сложно представить, что ещё недавно большую часть времени они не могли думать ни о чем, кроме боли. Они снова начинают крепко спать и наслаждаться прогулками на свежем воздухе.

Что вы получите от программы?

Простая структура

Базовая программа — это лучшее решение для плавного старта.

Когда вы станете сильнее, ваша программа изменится вместе с вами.

  • Физические упражнения

    Физические упражнения

    Включайте видео и делайте когда удобно. Занимает в среднем от 15 до 35 минут.
  • Практики расслабления

    Практики расслабления

    Расслабление мышц и медитация для снятия боли, связанной со стрессом.
  • Полезные новые знания

    Полезные новые знания

    Важные советы для адаптации к быту. Расскажем что можно и нельзя после замены сустава.
  • Как проходит online программа

    Простые действия, которые улучшат вашу жизнь
    • Оцените ваши способности
      Пройдите простые 1-минутные тесты на баланс, силу и подвижность, чтобы получить оценку вашего текущего уровня. Результаты сохраняются для отслеживания прогресса и помогают нам настроить программы для вас.
    • Выполняйте ежедневные тренировки
      Следите за статистикой ваших тренировок, улучшайте показатели, сравнивайте свои достижения с результатами других пользователей
    • Следите за вашим прогрессом
      Следите за статистикой ваших тренировок, улучшайте показатели, сравнивайте свои достижения с результатами других пользователей

    Доступность для любого уровня подготовки

    Для тех, кто не гонится за спортивными рекордами, но хочет быть в хорошей форме
    Кому подходит
    • Всем, кто готовится к эндопротезированию или имеет показания врача к выполнению комплекса укрепляющих упражненй после него

    • Желающим восстановить правильный паттерн шага и убрать боль в пояснице, шеи и коленях

    • Страдающим от болей в пояснице: нехватка мобильности тазобедренного сустава ведёт к компенсации за счет поясницы

    • Столкнувшимся с проблемами в коленях из-за перегрузки за счет низкой подвижности тазобедренного сустава

    • Участникам игровых видов спорта, когда от подвижности тазобедренного сустава зависит в том числе профилактика травм колена и голеностопа

    • Спортсменам и бегунам, так как правильный лёгкий вынос ноги зависит от корректной работы тазобедренного сустава

    Кому НЕ подходит
    • Страдающим острыми воспалительными заболеваниями и имеющим противопоказания к занятиям физическими упражнениями для укрепления мышц и связок до/после операции

    • Обладателям врождённых заболеваний и находящимся в в остром постоперационном периоде с противопоказанями к занятиям физическими упражнениями

    Авторы и кураторы

    Чем грозит отсутствие своевременного восстановления?

    Наиболее распространенные последствия

    Мы ведём полезный блог

      Ответы на наиболее частые вопросы

      Кому подходит эта программа?

      Людям всех возрастов, заменившим тазобедренный сустав, а также только готовящимся к операции.

      Я живу не в Москве, могу ли я заниматься по вашей программе?

      Все программы проходятся в онлайн формате через нашу платформу, поэтому вы можете проходить их находясь в любой точке мира.

      Как я буду получать программу упражнений?

      Каждый день в вашем личном кабинете на нашей патформе вы сможете проходить видео-упражнения с подробным описанием техники выполнения.

      Что мне понадобится для прохождения программы?

      Никакого специального оборудования не требуется. Главное чтобы был Интернет. На более поздних этапах могут понадобится эластичные резинки, коврик и валик. Мы заранее сообщим вам об этом и вы сможете легко их приобрести в любом спортивном магазине.

      В какое время мне надо выполнять упражнения?

      Можете выполнять упражнения и рекомендации в удобное для вас время. Не рекомендуется заниматься перед сном.

      У меня не получается оплатить. Что делать?

      Пожалуйста, сообщите об этом нам по электронной почте: support@easydoo.ru. Наши администраторы вам помогут.

      А если я заболею во время прохождения программы?

      Программу можно «заморозить», предоставив нам справку от врача и продолжить после выздоровления.

      Доступ к программе останется у меня навсегда?

      Доступ к программе открывается на время ее прохождения, доступ к личному кабинету остается у вас навсегда.