1. Главная
  2. Программы
  3. Тазобедренные суставы
Индивидульная видео программа упражнений

ЗДОРОВЫЕ СУСТАВЫ

Программа индивидуально подобранных видеоупражнений и ежедневное сопровождение опытного инструктора поможет вам бережно дойти до конца и не бросить.

Сократите сроки восстановления, занимаясь по уникальной видео-программе с удовольствием!

Каких результатов можно ожидать?

  • Подготовительный этап

    Оптимально начать заниматься физическими упражнениями для укрепления мышц и связок за 1-2 месяца до планируемой опреации. По нашей статистике, это позволяет сократить сроки восстановления после операции в 2 раза, а также психологически подготовит вас к предстоящему этапу восстановления.

  • С 1 по 3 неделю

    К концу 3 недели люди свободно перемещаются по дому на костылях или с тростью. Поднимаются вверх и вниз по лестнице, пользуются стулом и унитазом, садятся и встают с постели без посторонней помощи. Совершают пешие прогулки по улице, а также в большинстве случаев могут садиться за руль автомобиля.

  • С 4 по 10 неделю

    Соблюдая восстановительный режим и регулярно уделяя время физическим упражнениям, примерно к середине этапа люди начинают не только легко прогуливаться по улице, но и возвращаются к занятиям в фитнес-центре. К концу этапа вы сможете уже жить полноценной жизнью с минимальными ограничениями по комфорту.

  • С 3 по 12 месяц

    Как правило, спустя 3 месяца регулярных занятий индивидуально подобранными физическими упражнениями людям сложно представить, что ещё недавно большую часть времени они не могли думать ни о чем, кроме боли. Они снова начинают крепко спать и наслаждаться прогулками на свежем воздухе. А самое главное — получают совершенно новое качество жизни!

Каких результатов можно ожидать?

Что включает в себя программа?

Индивидуальная программа основана на вашей физической форме и мобильности. Когда вы станете сильнее, ваша программа изменится вместе с вами.

  • Мотивация и поддержка

    Поможем достичь результата и не сдаться. Ни один ваш вопрос не останется без внимания.
  • Физические упражнения

    Включайте видео и делайте когда удобно. Занимает в среднем от 15 до 35 минут.
  • Практики расслабления

    Расслабление мышц и медитация для снятия боли, связанной со стрессом.
  • Полезные новые знания

    Важные советы для адаптации к быту. Расскажем что можно и нельзя после замены сустава.
  • Как проходит online программа

    Простые действия, которые улучшат вашу жизнь
    • Входная консультация
      Каждая программа уникальна и создается с учетом ваших индивидуальных особенностей. Чтобы мы могли четко определить план действий, оставьте заявку на бесплатную консультацию с нашим дежурным экспертом.
    • Оценка вашего текущего уровня
      Мы оцениваем ваш текущий уровень подготовки (включая разбор вашей истории) по тестам, анкетам и видео.
    • Составление индивидуальной программы
      На основании полученной информации нашими экспертами составляется индивидуальная программа на ближайшие дни. Далее программа адаптируется экспертом по мере вашего прогресса.
    • Ежедневная мотивация и поддержка
      Вы получите ответы на все интересующие вас вопросы, а также мотивацию, поддержку и сопровождение инструктором в личном чате.
    • Корректировка и адаптация программы
      Выполняйте упражнения и соблюдайте рекомендации. Наши эксперты ежедневно присматривают за вами и в случае необходимости корректируют программу по итогам промежуточных тестов и обратной связи.
    • Составление программы питания
      Опционально мы также можем составить программу питания на каждый день под ваши цели на основании ваших анкетных данных. Корректировка режима питания помогает достичь лучших результатов.
    • Видеовстречи с инструктором и health-коучем
      Для углубленного онлайн-разбора техники выполнения упражнений и сопровождения вас в случае необходимости корректировки питания наши специалисты будут общаться с вами по видеосвязи.

    Хотите получить детальное

    описание программы и

    бесплатную консультацию?

    Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

    Доступно для любого уровня подготовки

    Для тех, кто не гонится за спортивными рекордами, но хочет быть в хорошей форме
    Кому подходит
    • Всем, кто готовится к эндопротезированию или имеет показания врача к выполнению комплекса укрепляющих упражненй после него

    • Желающим восстановить правильный паттерн шага и убрать боль в пояснице, шеи и коленях

    • Страдающим от болей в пояснице: нехватка мобильности тазобедренного сустава ведёт к компенсации за счет поясницы

    • Столкнувшимся с проблемами в коленях из-за перегрузки за счет низкой подвижности тазобедренного сустава

    • Участникам игровых видов спорта, когда от подвижности тазобедренного сустава зависит в том числе профилактика травм колена и голеностопа

    • Спортсменам и бегунам, так как правильный лёгкий вынос ноги зависит от корректной работы тазобедренного сустава

    Кому НЕ подходит
    • Страдающим острыми воспалительными заболеваниями и имеющим противопоказания к занятиям физическими упражнениями для укрепления мышц и связок до/после операции

    • Обладателям врождённых заболеваний и находящимся в в остром постоперационном периоде с противопоказанями к занятиям физическими упражнениями

    Технологично и эффективно

    Тарифы

    Выберите тариф под ваши цели и бюджет

    Авторы и кураторы

    Чем грозит отсутствие своевременного восстановления?

    Наиболее распространенные последствия

    Хотите получить детальное

    описание программы и

    бесплатную консультацию?

    Оставляя почту, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

    Мы ведём полезный блог

      Популярные вопросы

      Кому подходит эта программа?

      Людям всех возрастов, заменившим тазобедренный сустав, а также только готовящимся к операции. Каждая программа восстановления составляется индивидуально, поэтому подойдет каждому.

      Я живу не в Москве, могу ли я заниматься по вашей программе?

      Наш сервис работает по всей стране, и кураторы также находятся и в регионах. Поэтому кураторы оперативно общаются с людьми из любых городов.

      Как я буду получать программу упражнений?

      Каждый день в вашем личном кабинете на нашей патформе вы сможете проходить видео-упражнения с подробным описанием техники выполнения. Наш куратор будет регулярно отслеживать ваш прогресс и ежедневно помогать вам.

      Что мне понадобится для прохождения программы?

      Никакого специального оборудования не требуется. Главное чтобы был Интернет. На более поздних этапах могут понадобится эластичные резинки, коврик и валик. Куратор заранее сообщит вам об этом и вы сможете легко их приобрести в любом спортивном магазине.

      В какое время мне надо выполнять упражнения?

      Можете выполнять упражнения и рекомендации в удобное для вас время. Не рекомендуется заниматься перед сном. Как правило, мы заранее согласовываем наиболее удобное для вас время занятий.

      У меня не получается оплатить. Что делать?

      Пожалуйста, сообщите об этом нам по электронной почте: support@easydoo.ru. Наши администраторы вам помогут.

      А если я заболею во время прохождения программы?

      Программу можно «заморозить», предоставив нам справку от врача и продолжить после выздоровления. Также куратор может снизить нагрузку упражнений, чтобы болезнь не останавливала прогресс.

      Доступ к программе останется у меня навсегда?

      Доступ к программе открывается на время ее прохождения, доступ к личному кабинету остается у вас навсегда.