Ментальное здоровье

Сон — загадочный процесс для многих людей, особенно с возрастом. Когда мы младенцы, мы спим… ну, как младенцы.

Когда мы становимся старше, иногда кажется, что нам требуется меньше сна, хотя это не всегда так, особенно когда срабатывает будильник! Но на самом деле это совсем не так. Если когда-то нам требовалось восемь часов сна в сутки, с возрастом нам по-прежнему требуется столько же сна.

Большинство из нас чувствуют себя голодными, если за пару часов до сна не перекусят хотя бы что-то. Хотя вы знаете, что не должны есть много перед сном, вам все-таки нужно что-то в животе, прежде чем вы сможете заснуть. В зависимости от того, ложитесь вы спать ближе к 20:00 или 2:00, выбор неправильного перекуса может помешать вам получить необходимого качества сон. Ниже мы собрали три перекуса, которые являются полезными и вкусными. Это нут, киви и терпкий вишневый сок.

Когда у вас проблемы со сном, страдает все остальное в вашей жизни. Вы можете чувствовать себя капризным и раздражительным. У вас могут возникнуть проблемы с концентрацией внимания на работе.

Будь то из-за гормонов, загруженного мозга или храпящего партнера, многим женщинам старше 50 лет трудно заснуть и спать спокойно. Что стоит есть перед сном, чтобы погрузиться в страну грез и остаться там?

Как и во многих других аспектах старения, легко обвинить в плохом сне наше тело. На самом деле, есть много простых вещей, которые мы можем сделать, чтобы лучше спать в пожилом возрасте. В этой статье мы объясним, как то, что вы едите за несколько часов до сна, может не давать вам спать по ночам.

Давайте на минуту представим себе жизнь 10 000 лет назад. Уже закат, и пока у вас нет часов, вы знаете, что пора спать. В течение последнего часа солнце мягко опустилось за горы, превратив небо из голубого в желтое, в красное и в пурпурное.

Вы когда-нибудь ловили себя на том, что засыпаете во время просмотра любимого вечернего телешоу? Вас расстраивает тот факт, что вы просыпаетесь в 4 часа утра?

Когда мы становимся немного старше, многие из нас обнаруживают, что наш режим сна меняется. Вместо того, чтобы спать всю ночь, мы просыпаемся в 4 утра, задаваясь вопросом, вернуться ли в постель или начать день. Что ж, мы не можем изменить то, как процесс старения влияет на наше тело, но мы можем изменить среду, в которой живем.

Окутывает ли вас туман, когда вы просыпаетесь утром, оставляя вас в полусонном состоянии между мирами ночи и дня? Время перехода от одного состояния сознания к другому может быть сложным, если человек глубоко спал. Даже когда сна было меньше, чем хотелось бы, туман может заполнить разум, как облако в коробке.