1. Главная
  2. Программы
  3. Здоровая спина Basic

Здоровая спина Basic

Поможет укрепить мышцы и связки в домашних условиях и быстро вернуться к активной жизни
Отлично подходит для 1–3 месяца после эндопротезирования
Спина

Что вы получите от программы?

  • 1 месяц

    К концу месяца люди свободно перемещаются по дому на костылях или с тростью, поднимаются вверх и вниз по лестнице, совершают пешие прогулки по улице, а также в большинстве случаев могут уже садиться за руль автомобиля.

  • 2 месяц

    Регулярно уделяя время физическим упражнениям, примерно к середине 2-го месяца люди начинают не только легко прогуливаться по улице, но и возвращаются к занятиям в фитнес-центре.

  • 3 месяц

    Как правило, к концу 3 месяца занятий людям сложно представить, что ещё недавно большую часть времени они не могли думать ни о чем, кроме боли. Они снова начинают крепко спать и наслаждаться прогулками на свежем воздухе.

Что вы получите от программы?

Простая структура

Базовая программа — это лучшее решение для плавного старта.

Когда вы станете сильнее, ваша программа изменится вместе с вами.

  • Физические упражнения

    Физические упражнения

    Включайте видео и делайте когда удобно. Занимает в среднем от 15 до 35 минут.
  • Практики расслабления

    Практики расслабления

    Расслабление мышц и медитация для снятия боли, связанной со стрессом.
  • Полезные новые знания

    Полезные новые знания

    Важные советы для адаптации к быту. Расскажем что можно и нельзя после замены сустава.
  • Как проходит online программа

    Простые действия, которые улучшат вашу жизнь
    • Оцените ваши способности
      Пройдите простые 1-минутные тесты на баланс, силу и подвижность, чтобы получить оценку вашего текущего уровня. Результаты сохраняются для отслеживания прогресса и помогают нам настроить программы для вас.
    • Выполняйте ежедневные тренировки
      Пройдите простые 1-минутные тесты на баланс, силу и подвижность, чтобы получить оценку вашего текущего уровня. Результаты сохраняются для отслеживания прогресса и помогают нам настроить программы для вас.
    • Выполняйте ежедневные тренировки
      Следите за статистикой ваших тренировок, улучшайте показатели, сравнивайте свои достижения с результатами других пользователей
    • Следите за вашим прогрессом
      Следите за статистикой ваших тренировок, улучшайте показатели, сравнивайте свои достижения с результатами других пользователей

    Стоимость программы

    Осталось 7 мест
    Старт: каждый понедельник
    Оставляя почту и номер телефона, вы соглашаетесь с Политикой конфиденциальности

    Доступность для любого уровня подготовки

    Для тех, кто не гонится за спортивными рекордами, но хочет быть в хорошей форме
    Кому подходит
    • Тем, кто хочет избавиться от боли и дискомфорта в спине в повседневной жизни и при занятиях спортом.

    • Тем, кто хочет перестать зависеть от ортопедических матрасов, а также от специальных кресел, корсетов, обезболивающих таблеток и мазей.

    • Для тех, кто хочет комфортно работать за компьютером. Вы не будете испытывать дискомфорт при долгом нахождении в сидячем положении.

    • Женщинам, которые готовятся к беременности и восстановлению после родов. эта программа подготовит вашу спину к вынашиванию малыша, а также позволит после родов быстрее вернуться к физической активности. Проходить курс во время беременности только после консультации специалиста.

    • Тем, кто хочет научиться правильно двигаться. Ваши движения не будут травмировать спину.

    • Тем, кто хочет перестать бояться интенсивных упражнений. Вы сможете осваивать новые технические элементы и виды спорта с уверенностью, что поясница вас не подведет.

    • Для инвесторов своего здоровья! Потребительский подход к телу — невыгодная стратегия в долгосрочной перспективе, важно заниматься профилактикой и стать инвестором своего здоровья.

    Кому НЕ подходит
    • Для людей с острыми воспалительными заболеваниями

    • Для людей с врожденными заболеваниями позвоночника

    • Для людей в остром постоперационном периоде

    Авторы и кураторы

    Чем грозит отсутствие своевременного восстановления?

    Наиболее распространенные последствия

    Ответы на наиболее частые вопросы

    Кому подходит эта программа?

    Людям всех возрастов, заменившим тазобедренный сустав, а также только готовящимся к операции.

    Я живу не в Москве, могу ли я заниматься по вашей программе?

    Все программы проходятся в онлайн формате через нашу платформу, поэтому вы можете проходить их находясь в любой точке мира.

    Как я буду получать программу упражнений?

    Каждый день в вашем личном кабинете на нашей патформе вы сможете проходить видео-упражнения с подробным описанием техники выполнения.

    Что мне понадобится для прохождения программы?

    Никакого специального оборудования не требуется. Главное чтобы был Интернет. На более поздних этапах могут понадобится эластичные резинки, коврик и валик. Мы заранее сообщим вам об этом и вы сможете легко их приобрести в любом спортивном магазине.

    В какое время мне надо выполнять упражнения?

    Можете выполнять упражнения и рекомендации в удобное для вас время. Не рекомендуется заниматься перед сном.

    У меня не получается оплатить. Что делать?

    Пожалуйста, сообщите об этом нам по электронной почте: support@easydoo.ru. Наши администраторы вам помогут.

    А если я заболею во время прохождения программы?

    Программу можно «заморозить», предоставив нам справку от врача и продолжить после выздоровления.

    Доступ к программе останется у меня навсегда?

    Доступ к программе открывается на время ее прохождения, доступ к личному кабинету остается у вас навсегда.