Ментальное здоровье

Многие люди категорически отказываются вздремнуть в полдень, даже если чувствуют хроническую усталость. Они беспокоятся, что это нарушит их ночной сон.

Если одна мысль о сне не дает вам спать по ночам, вы не одиноки. По оценкам, только в США от 50 до 70 миллионов человек страдают нарушениями сна, которые влияют на его качество и, в конечном итоге, на их общее состояние здоровья и самочувствие.

Более половины взрослого населения в возрасте 60 лет и старше испытывают хроническую боль. Хроническая боль определяется как любая боль, длящаяся более трех месяцев и являющаяся совершенно другим опытом для вашего мозга, чем острая боль.

Если обобщить и систематизировать наиболее популярные мнения различных гериатров, работающих с пожилыми людьми, то можно сделать вывод, что у людей, которые страдают от самых разных проблем, включая проблемы с памятью, тревогу, боль, диабет, падения и многое другое, - есть один общий симптом — плохой сон.

Говорят, что чем старше становишься, тем больше у тебя проблем со сном. Это может быть правдой, но у многих из нас всегда были проблемы со сном, так что для многих в этом нет ничего нового.

По мере того, как наступает осень и дни становятся длиннее, вы можете обнаружить, что вам не хочется вставать с постели, или, возможно, ваш сон внезапно может стать более нарушенным.

Вопреки тому, что вы, возможно, слышали, количество сна, необходимое вам с возрастом, не уменьшается. Людям пожилого возраста нужно примерно столько же сна — от семи до девяти часов, как и более молодым людям.

С ростом всех страшных статистических данных среди пожилых людей (таких как болезнь Альцгеймера, одиночество, депрессия, развод и проживание в домах престарелых), и это без Covid19, становится все труднее вести активный, здоровый и интересный стиль жизни.

Идея о том, что «пожилым людям не нужно много спать», оказалась мифом. Многие из нас сталкивались с тем, как недостаток сна делает нас ворчливыми, не такими быстрыми в умственном развитии, усталыми или, возможно, с чувством подавленности или беспокойства, а также без особой мотивации.