Ментальное здоровье

Сон — загадочный процесс. На несколько часов в день мы переносимся в волшебный мир, питаемый нашим подсознанием. В результате у нас есть тенденция думать, что сон находится вне нашего контроля. Когда что-то идет не так, мы виним свое стареющее тело или стресс в нашей жизни.

Что приходит вам на ум, когда вы думаете о следующем вопросе — что нужно, чтобы получить максимум от жизни после 60 лет? Если вы похожи на большинство людей, ваши мысли, вероятно, перескочили на такие предложения, как «быть более продуктивным» или «следовать своим увлечениям».

По разным причинам многие из нас старше 60 лет испытывают проблемы со сном. Вы можете с трудом заснуть или проснуться среди ночи и не сможете снова заснуть. А может быть, вы просто проснулись слишком рано и лежите без дела пару часов.

По словам доктора В. Криса Винтера, автора книги «Решение для сна», большинство врачей получают менее двух часов обучения во всей области сна во время обучения в медицинской школе. И тем не менее, это одна из самых частых проблем, с которыми сталкиваются пациенты.

В среднем, пожилой человек 70 лет проводит во сне более 200 000 часов своей жизни. Это примерно 8500 дней по 24 часа, 1200 недель, 300 месяцев или 25 полных лет сна. Кажется, что это очень много. Но было ли этого достаточно?

Распространен миф о том, что с возрастом вам нужно меньше сна. Это не может быть дальше от истины. В пожилом возрасте вы все равно должны спать рекомендованные 7–9 часов непрерывного сна, но гормональные изменения могут усложнить этот процесс.

Очень важно получать достаточное количество сна для красоты, особенно если вы хотите стареть изящно. Хороший ночной сон снижает вероятность депрессии, проблем с памятью и серьезных заболеваний, таких как диабет, сердечно-сосудистые заболевания и рак молочной железы.

Все люди на нашей планете делятся на 2 категории – те кто спит днем и те, кто не спит. Когда первые говорят вторым: «Сегодня днем я отлично вздремнул», те неизменно отвечают, что «не могут спать днем».

Бывают ли у вас дни, когда вы чувствуете голод весь день, независимо от того, что вы едите? Это может быть потому, что вы не выспались накануне вечером.

Когда бессонница начинает портить ночи вашему любимому человеку – это может стать проблемой. Если вам это знакомо, то определенно вам следует прислушаться к советам экспертов: встать с кровати.