Когда бессонница начинает портить ночи вашему любимому человеку – это может стать проблемой. Если вам это знакомо, то определенно вам следует прислушаться к советам экспертов: встать с кровати.
Если вы не спите более 20 минут, откидывайте одеяло и вылезайте из постели. Бодрствуя пару часов, обычно большинство людей потом хорошо засыпает.
Так что же делать в эти часы бодрствования? Вот несколько творческих советов по борьбе с бессонницей.
Делайте добрые дела.
Обычно при бессоннице человек находится не в самом лучшем расположении духа. Ничто не может изменить ваше настроение быстрее, чем распространение доброты. Полистайте свою записную книжку или телефон, и напишите несколько ободряющих слов кому-то, кто замкнулся, болен, одинок или в беде.
У вас есть время, вы можете написать самое настоящее письмо, положить его в красивый конверт или украсить обратную сторону конверта самостоятельно, используя, например, мелки, фломастеры или цветные карандаши. Сделайте пару простых и добрых надписей или рисунков. Возможно, это станет одним из ярчайших и памятных моментов в жизни ваших любимых людей.
Закуски
Конечно, ночью вам может захотеться есть. Но не забывайте, что это не полезно. Тем не менее, если очень хочется, то вместо бутербродов с колбасой съешьте что-то легкое. Творог или перетертое яблоко станут отличным перекусом, который утолит голод. В качестве напитка возьмите теплый чай или горячее молоко с ложкой меда.
Составление списка событий
Составление списка — отличный способ занять свой мозг счастливыми мыслями. Запишите свои любимые детские блюда, одежду, которую вы любили, детей из вашего седьмого класса и 20 самых значимых событий вашего детства.
Перечислите качества, которыми вы восхищаетесь в каждом из ваших друзей, 50 ваших любимых песен всех времен или лучшие книги, которые вы когда-либо читали. Праздничный блокнот или журнал добавит удовольствия от составления списков.
Креативный поиск в сети
Вспомните любую интересную тему, о которой вы почти ничего не знаете. Например, почему небо голубое или почему солнце желтое.
Разберите какой-нибудь ящик
РВ каждом доме найдется ящик, в котором давно не мешало бы навести порядок. Разберите этот грязный ящик. Вероятно, вы сможете найти там самые неожиданные предметы типа фиолетового резинового червя, карандаша с какой-нибудь выставки, просроченные водительские права, ключи, пропавшую серьгу и т.д. Оставим здесь место для вашего воображения.
Цените ночь
Часто мы так расстроены тем, что бодрствуем, что упускаем радости ночи. Погрузитесь в тишину. Изучите милые лица на детских портретах на стене или элегантные украшения на фото вашей бабушки.
Резкость. польский. Выпрямить. Скраб
Иногда задачи, которые днем кажутся нам утомительными, ночью становятся счастливым другом. Днем, как правило, нам просто жалко времени на такие маленькие дела как заточить карандаши, отчистить раковину, сделать педикюр, в конце концов.
