Что приходит вам на ум, когда вы думаете о следующем вопросе — что нужно, чтобы получить максимум от жизни после 60 лет? Если вы похожи на большинство людей, ваши мысли, вероятно, перескочили на такие предложения, как «быть более продуктивным» или «следовать своим увлечениям».
В этих инстинктах нет ничего плохого. В конце концов, чтобы получать максимум от каждого дня, нам нужно проявлять инициативу в том, как мы структурируем наши дни.
Как хорошо спать после 60
Но знаете ли вы, что одна из лучших вещей, которые вы можете сделать, чтобы получить максимальную отдачу от жизни после 60 в течение дня, — это убедиться, что вы хорошо спите ночью?
Хороший ночной сон помогает сохранить ваше тело и мозг здоровыми, давая вам энергию для реализации ваших увлечений. Это также помогает вам сосредоточиться и дает вам дисциплину, чтобы делать вещи, которые, как вы знаете, важны.
Это все хорошо, может быть, думаете вы, но я слишком напряжен, чтобы хорошо спать. Или, возможно, вы можете заснуть, но просыпаетесь всю ночь.
Хорошая новость заключается в том, что на самом деле есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы лучше спать ночью. Вот некоторые идеи, которые можно взять на заметку:
· Попробуйте заняться нежной йогой перед сном
· Используйте медитацию, чтобы успокоить свой разум
· Слушайте аудиокниги или читайте художественную литературу перед сном
· Попробуйте вишневый или ромашковый чай.
· Подумайте о том, чтобы попробовать прогрессивную мышечную релаксацию.
· Используйте ароматы, такие как лаванда, чтобы успокоить свой разум.
· Запишите свои заботы и разрешите себе забыть о них на ночь.
