Фитнес после 60: простые движения для любого возраста
Ни для кого не секрет, что активный образ жизни имеет множество преимуществ для здоровья. Однако по мере того, как мы становимся старше, появляются боли и неприятные ощущения, и нам приходится иметь дело с новой реальностью, которая не позволяет нам вести активный образ жизни.
Почему-то многие люди привыкли думать, что старение означает неизбежный физический упадок. Конечно, это правда, что большинство пожилых людей старше 60 лет не собираются пробегать марафон Ironman или поднимать 100 – килограммовые штанги. Однако недавние исследования показывают, что пожилые люди могут продолжать оставаться сильнее и здоровее с помощью регулярных упражнений, особенно силовых тренировок.
Важность физической активности для здорового старения
Регулярная физическая активность жизненно важна для здорового старения. Она поможет отсрочить, предотвратить или справиться со многими хроническими заболеваниями, с которыми мы можем столкнуться после 50.
Самое прекрасное и долгожданное время года также может стать утомительным и тяжелым. Мы знаем, сколько работы к концу года делает каждый человек, чтобы войти в новый год с легкостью и без незавершенных дел. Новый год кажется волшебным для всех, но важно также позаботиться о себе. Вот 5 способов позаботиться о себе в этот праздничный сезон.
Спросите группу пожилых людей, чего они больше всего боятся с возрастом, и почти всегда один из них скажет - падения. Падение в старости часто имеет последствия. Согласно данным всемирной организации здравоохранения, каждый третий человек в пожилом возрасте падает ежегодно, а самая распространенная причина эндопротезирования после перелома шейки бедра – падения.
Наверняка многие из вас не раз встречали на улице спортивных «дедушек», выполняющих странные на первый взгляд приседания – руками они держатся за столб и так выполняют приседания.
Бывало ли с вами такое, что вы чувствовали неустойчивость в ногах?
Если это так, возможно, у вас имеются некоторые проблемы с балансом, из-за чего вы рискуете упасть. Но есть хорошая новость – таких людей много. По статистике, каждый четвертый человек старше 65 лет падает не реже одного раза в год, и около 20% этих падений приводят к серьезным травмам.
А вы когда-нибудь хотели попробовать тайцзи?
Кстати, тайцзи или тай-чи – это не важно. Можно произносить как угодно.
Тайцзи — это древнекитайские практики упражнений с малой ударной нагрузкой, требующие координации и глубокой концентрации.
Если вы никогда не занимались дома, не переживайте. Мы знаем, насколько может оказаться непривычным и даже пугающим что-то новое, чего вы никогда не пробовали. Поэтому мы хотим максимально упростить вашу первую тренировку с EASY DOO.
О, да. Мы знаем, как не просто начать заниматься собой и своим здоровьем, особенно, если вам уже некуда спешить… но еще сложнее не бросить тренировки после смелого старта.
Но есть хорошая новость. Вас никто не обязывает поклясться в том, что в этом году именно вы станете номером один в забеге на 42 км. Мы работаем для тех, кто просто хочет быть в хорошей форме и не стремится бить олимпийские рекорды.
