Самое прекрасное и долгожданное время года также может стать утомительным и тяжелым. Мы знаем, сколько работы к концу года делает каждый человек, чтобы войти в новый год с легкостью и без незавершенных дел. Новый год кажется волшебным для всех, но важно также позаботиться о себе. Вот 5 способов позаботиться о себе в этот праздничный сезон.
1. Управляйте ожиданиями.
Все мы рисуем картинку предстоящих событий у себя в голове. Однако, часто бывает так, что мы долго готовимся и ждем, но реальность не совсем совпадает с нашими ожиданиями. Это может расстраивать. Возможно, придется неожиданно изменить традиции или приоритеты в связи с незапланированными событиями. Мы советуем начать поддерживать хорошее праздничной настроение через теплое общение с вашими близкими еще на раннем этапе. Это поможет каждому проявить гибкость во время всего праздничного сезона.
2. Больше отдыхайте.
Отдых важен в любое время года, но обычно на праздниках наш график отличается от повседневного, к которому мы привыкли. Часто бывает так, что «целый день ничего не делал, но почему-то устал». Полноценный сон, когда у вас есть новые дела и обязанности, будет одним из ваших лучших инструментов в течение праздничного периода. Постарайтесь установить границы и осмысленно выделить время на протяжении всех праздников, прежде чем вы почувствуете, что у вас начнется усталость.
Поговорите с вашим врачом. Возможно, он порекомендует какие-то добавки, которые помогут вам лучше отдохнуть и восстановиться.
3. Ограничьте употребление алкоголя и кофе.
Какой новый год без шампанского? Хотя праздничное настроение часто сопровождается алкогольными напитками, употребление алкоголя и кофе может усилить приливы и нарушить режим сна, особенно у пожилых людей.
Хотите быть в форме, но при этом позволить себе бокальчик? Тогда лучше выбирайте вина без сахара, с низким содержанием сульфитов, которые тщательно проверяются на соответствие строгим стандартам качества. Также не забывайте пить побольше простой воды без газа и не переедать.
4. Управляйте уровнем стресса.
Подготовка к празднику может спровоцировать стресс и беспокойство. Подготовьтесь к этому заранее и подумайте, какие привычные и действенные именно для вас способы снятие стресса вы будете использовать. Будь то прогулка на свежем воздухе, горячая ванна, ваш любимый вид упражнений, медитация или дыхательные техники, заранее разработайте надежные методы успокоения нервной системы, чтобы вы могли наслаждаться праздниками со своими близкими.
5. Найдите новые способы связи со своим партнером.
Праздники могут быть насыщенными, и у вас остается мало времени для особых моментов, связанных с вашим партнером. Совместное изучение нового хобби, объятий, рукопожатий и глубоких разговоров может помочь вам восстановить связь со своим партнером и избавиться от праздничной суеты.
Новые способы связи могут также вдохновить на интимную атмосферу в спальне и сохранить эту искру яркой на протяжении всех праздников!
