А вы когда-нибудь хотели попробовать тайцзи?
Кстати, тайцзи или тай-чи – это не важно. Можно произносить как угодно.
Тайцзи — это древнекитайские практики упражнений с малой ударной нагрузкой, требующие координации и глубокой концентрации.
Две базовые концепции тайцзи — это Инь и Ян (противоположные, но дополняющие друг друга силы) и ЦИ (жизненная энергия). Считается, что распознавание своих Инь и Ян, и обеспечение свободного течения ЦИ способствует хорошему здоровью и сбалансированной жизни.
Те, кто практикует тайцзи, как правило, видят незамедлительные улучшения в балансе, силе и координации. Кроме того, имитируя спокойствие, плавные движения могут уменьшить стресс и беспокойство.
Кажется, что мы уже стали легче дышать, просто думая об этом.
Польза этого вида активности очевидна. Ниже мы перечислили 7 преимуществ тайцзи для долголетия.
1. Улучшается баланс
Согласно многочисленным исследованиям, пожилые люди, которые практикуют занятия тайцзи продолжительностью от одного до трех часов в неделю, снижают вероятность падения на 43%, сокращая риск получения травмы вдвое!
2. Уменьшается боль
Регулярная практика плавных форм может облегчить боль, связанную с хроническими заболеваниями, такими как артрит.
3. Укрепляется сердце
Практика тайцзи может снизить кровяное давление и общий уровень холестерина, способствуя более здоровому сердцу.
4. Увеличивается внимательность
Исследования показали, что тайцзи может замедлить снижение когнитивных функций, включая деменцию.
5. Улучшается настроение
По словам исследователей из Гарвардской медицинской школы, в 82% занятий тайцзи практика улучшала настроение и снижала тревожность участников.
6. Становится глубоким дыхание
Тайцзи служит напоминанием о том, что не стоит переживать по мелочам, поощряя более глубокое дыхание и плавные движения.
7. Увеличивается уверенность
В результате большей связи между разумом и телом и многие пожилые люди испытывают прилив уверенности.
Преимущества тайцзи также в том, что практиковать можно в любом возрасте. Но по нашим наблюдениям, к таким осознанным практикам приходят чаще люди в возрасте.
Независимо от того, увлечены ли вы наукой тайцзи или просто стремитесь к счастливой и здоровой старости, мы рекомендуем вам хотя бы просто попробовать первую тренировку online. Вам даже не придется никуда идти, но тем не менее вы сможете оценить эффект в полной мере.
Всегда хотели попробовать, но все не находили времени?
Тогда заходите по ссылке и попробуйте легкие практики тайцзи уже сегодня!
