Все люди делятся на 2 типа: первые - не любят плохую погоду и сидят дома, а вторые не обращают на это внимания и продолжают жить.
По статистике, чаще всего женщины чувствуют себя немного подавленными и без энергии во время отсутствия солнечных дней. И если это к вам не относится, мы можем только порадоваться за вас!
Тем, кто все-таки узнал себя, и не может пойти в зал дождливой осенью и холодной зимой, стоит знать, что не так долго и начнется опять лето.
Лето — это время, чтобы отправиться в мир и заняться спортом, установить здоровые привычки в еде и повеселиться на солнце. Более длинные дни приносят больше солнечного света для необходимой суточной дозы витамина D.
Независимо от вашего возраста и уровня физической подготовки, есть множество тренировок, которые идеально подходят для теплых месяцев.
Если вы хотите повысить уровень своей физической активности, помните, что важно начинать с малого. Даже если вы привыкли регулярно заниматься фитнесом, рекомендуется делать это медленно, если это первая тренировка в сезоне или если вы давно не занимались этим видом спорта. Спортивные травмы – это скучно и иногда даже больно!
Если вы какое-то время вели малоподвижный образ жизни или хотите похудеть, вероятно, было бы неплохо проконсультироваться с врачом или личным тренером, прежде чем начинать новую фитнес-программу, и начать с нескольких минут упражнений за один раз, постепенно наращивая темп.
Еще один совет для здоровья и безопасности: всегда носите с собой воду и легкий (желательной полезный) перекус, а также носите удобную и подходящую обувь. Старая или неподходящая обувь может не поддерживать ваши ноги и стать причиной различных травм.
Ваше стремление к активному образу жизни прекрасно, главное – не торопитесь и будьте аккуратны.
Итак, вот несколько интересных идей для тренировок в летнее время, больше подходящих для женщин.
Это ведь я такой раньше был почему? Потому что у меня велосипеда не было.
Как пел Фредди Меркьюри – «I want to ride my bicycle, I want to ride my bike!»
Даже, если вам уже не 15 (хотя в душе мы всегда тинэйджеры) - не думайте, что вы «слишком стары», чтобы ездить на велосипеде! Даже если прошло 30 или более лет с тех пор, как вы ездили на велосипеде, никогда не поздно! Во многих городах есть схемы бесплатного проката велосипедов, или вы можете арендовать шоссейный велосипед на день или на неделю, если хотите попробовать, не покупая дорогой велосипед.
Начните с ровной площадки вдали от дороги, пока не обретете уверенность. Обязательно двигайтесь медленно, надевайте велосипедный шлем, используйте сигналы безопасности и соблюдайте правила дорожного движения.
В зависимости от того, где вы живете, велосипедисты часто имеют право ехать в пробке вместе с автомобилями, но вы также должны останавливаться перед знаками остановки, подчиняться сигналам светофора и соблюдать правила дорожного движения!
А мы плаваем, плаваем, плаваем, Помогаем себе ручкой правою.
Плавание считается одним из лучших видов активности, особенно для пожилых. Пребывание в воде сжигает много калорий и является отличным упражнением для слабых суставов, поскольку вода оказывает постоянное сопротивление вашим мышцам, а также мало воздействует на ваше тело — вы получаете все преимущества упражнений с гораздо меньшим риском потянуть мышцу или растяжение сустава.
Если у вас есть действующий абонемент в бассейн или фитнес-зал с бассейном, там наверняка есть аквааэробика или аквазумба. Плавание – в помещении или на открытом воздухе – это идеальный способ сохранить прохладу и привести себя в форму.
Пройду по Абрикосовой, сверну на Виноградную и на Тенистой улице я постою в тени…
Выйдите во двор, на природу или найдите пешеходную тропу. Пешие прогулки по лесным массивам также являются хорошим способом найти прохладное место, чтобы спрятаться от летней жары. Устройте пикник и гуляйте, пока не устанете — сделайте перерыв и насладитесь видом, но не забудьте также позаботиться о себе - носите хорошую обувь, солнцезащитный крем и пейте воду.
Дорогой, ты не ругай меня за это увлечение.
Учат всех любить в
тайчи, и я не исключение.
Тайцзи (тайчи) — китайское боевое искусство, посвященное медленным движениям, дыханию и контролю положения тела. Почти в каждом крупном городе сейчас есть последователи этого движения. Также многие пожилые люди в России, перенимая мировой опыт, начинают заниматься йогой, тайцзи и цигун на открытом воздухе. Эти занятия — отличная тренировка для пожилых людей, особенно если вы можете найти такое место и время, чтобы наблюдать восход солнца. Воссоединение со своим телом и дыханием — идеальный способ начать утро.
В нашей жизни всё
мгновенно. Всё проходит и пройдёт. Спортом надо непременно заниматься круглый
год.
Лето — прекрасное время
для активного отдыха, но в случае дождливой погоды или экстремальной жары и
влажности одна из других замечательных тренировок для людей в возрасте - прогулка
по торговому центру. В комфорте, с кондиционером и с друзьями. Не
забывайте поддерживать хороший темп, не останавливайтесь в каждом магазине
одежды и не тратьте слишком много денег — лучше побалуйте себя апельсиновым
фрешем или зеленым чаем после окончания тренировки.
