\Много в последнее время говорят про успех или не успех, который зависит от наших ассоциаций с удовольствием или его отсутствием. Удовольствие обычно не ассоциируется у нас с физическими упражнениями.
Однако мы часто видим, как люди уходят домой с улыбкой после часа нежной и осознанной растяжки под мягкую музыку. Пожилые люди говорят, что для них это находка. Многие считают, что нашли тот самый комфортный режим тренировок, подходящий их возрасту.
Поэтому не удивительно, что в настоящее время пилатес получил такое широкое распространение и стал одним из самых популярных упражнений для пожилых людей.
Многие из нас посещают занятия, чтобы набрать силу, уменьшить боль в спине, похудеть или улучшить координацию и равновесие. Пилатес имеет некоторое сходство с йогой, поскольку фокусируется на принципах, связанных с концентрацией, контролем и центрированием тела.
Вот несколько причин, по которым пилатес является таким эффективным вариантом упражнений для людей пожилого возраста:
1. Верните свое тело в форму
Многие из нас целыми днями сидят неподвижно. Мы сидим, когда работаем, смотрим телевизор, обедаем и пользуемся компьютером. Все мы знаем, что малоподвижный образ жизни — одна из худших вещей, которые мы можем сделать для своего здоровья. К сожалению, сидение слишком распространено в нашем современном мире удобств, жизни в помещении и «экранного времени».
Пилатес — отличный способ начать заниматься спортом, потому что он безопасен и малотравматичен. Вы можете начать заниматься пилатесом практически при любом уровне физической подготовки и силы сердечно-сосудистой системы. Конечно, вы должны обязательно проконсультироваться со своим врачом, прежде чем приступать к нему, особенно если у вас есть какие-либо известные проблемы со здоровьем или вы давно не занимались спортом.
2. Улучшите осанку и добавьте уверенности
Пилатес помогает укрепить и привести в тонус мышцы. Те, кто занимаются пилатесом, говорят, что благодаря занятиям пилатесом они выглядят и чувствуют себя более уверенно. В это не сложно поверить, так как пилатес помогает укрепить вашу спину, помогая вам стоять прямо.
Пилатес положительно влияет на многие аспекты вашего поведения в течение дня. Дело не только в том, как вы выглядите в глазах других людей, но и в том, как вы сами себя чувствуете.
3. Укрепите кости
В предыдущих статьях мы много писали о том, что пожилые люди чаще подвергаются более высокому риску развития остеопороза. В результате, еще одним преимуществом пилатеса для пожилых является то, что это упражнение дает нагрузку, которая может помочь в укреплении ваших костей, а также ваших мышц. Замечательно то, что пилатес не подвергает тело многим рискам, с которыми вы можете столкнуться, поднимая тяжести в тренажерном зале.
4. Сделайте ваши тренировки более удобными
Пилатес не требует специального оборудования. Хотя на некоторых занятиях используется мяч для пилатеса или эластичная лента, но в целом это необязательно. Таким образом, пилатесом можно заниматься практически в любой обстановке — дома самостоятельно, с личным тренером или онлайн в интернете.
Кроме того, благодаря широкому распространению, почти в любом фитнес-центре или тренажерном зале предлагают занятия пилатесом. На наших онлайн-программах EASY DOO мы также ведем классы пилатеса для любого уровня подготовки. Все эти факторы делают пилатес одним из самых удобных и приятных видов физической активности.
5. Возьмите жизнь под контроль
Как мы все знаем, физические упражнения абсолютно необходимы для каждого аспекта нашего здоровья — ума, тела и духа. В пожилом возрасте тренировки заключаются не только в том, чтобы выглядеть и чувствовать себя лучше. Повышая энергию и гибкость, пилатес позволяет нам оставаться активными, чтобы играть с нашими внуками и использовать каждую возможность, которую жизнь бросает на нашем пути.
Кроме того, как и любая фитнес-программа, пилатес дает нам чувство выполненного долга и помогает повысить самооценку. Когда вы начнете заниматься пилатесом и начнете видеть результаты, вы поймете, что взяли под свой контроль свою жизнь и что вы можете достичь всего, к чему стремитесь.
6. Заведите новых друзей
Еще одно преимущество пилатеса — возможность познакомиться с новыми людьми. Это не только дает нам возможность выбраться из дома. Это также ставит нас в прямой контакт с другими людьми, которые разделяют такую же искру жизни и желание улучшить себя.
Основатель пилатеса Джозеф Пилатес сказал, что «физическая подготовка является первым условием счастья. Если в 30 лет вы скованны и не в форме, вы стары. Если в 60 вы гибки и сильны, значит, вы молоды».
Не уверены, что это вам подойдет? Попробуйте бесплатно уже сегодня онлайн-тренировку по пилатесу, не выходя из дома!
Переходите по ссылке: www.easydoo.ru
