Все спортсмены знают, что лучший способ тренироваться — это постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Это не просто вопрос сохранения мотивации. Это также лучший способ увеличить силу и выносливость мышц.
Есть такое правило – делать только сегодня. Смысл в том, что разбив цель на маленькие шаги, нам просто сделать 1 шаг. Но когда перед глазами путь из 1000 шагов – это сложно. Попрбуйте сконцентрироваться только на выполнении плана сегодняшнего дня, а завтра начните с начала, как компьютерную игру.
По сути, это правило гласит, что вы можете добиться практически всего, начав с 1 минуты активности, а затем со временем увеличивая свою приверженность.
Вы слышали про таких женщин, как Дафна Белт из Литтлхэмптона и Диана Ньяд?
Большинство людей сочли бы идею завершения 75 соревнований по триатлону за 75 дней пугающей, но именно это сделала Дафна Белт, чтобы отпраздновать свое 70 - летие. Опыт Дафны вдохновляет не только ее личным триумфом, но и посланием женщинам старше 60 лет о физических упражнениях.
Видите ли, Дафна не была прирожденной спортсменкой. К своему 50 - летию Дафна боролась со своим весом и с трудом поднималась по лестнице. Сейчас она является живым доказательством того, что жизнь после 50 может быть наполнена жизненными силами, энергией и новыми впечатлениями.
Итория Дианы не менее вдохновляющая. В августе 2013 года в возрасте 64 лет она стала первым человеком, который переплыл с Кубы во Флориду.
Нет сомнений, что Дафна и Диана удивительные женщины.
Но кажется, что не так важно что они сделали, как то почему они это сделали.
Истинное послание их историй заключается в том, что все возможно, если мы будем прилагать усилия последовательно и со страстью в течение долгого времени.
А вы можете придумать один маленький шаг, который способны сделать уже сегодня, чтобы стать лучше?
