Наверняка многие из вас не раз встречали на улице спортивных «дедушек», выполняющих странные на первый взгляд приседания – руками они держатся за столб и так выполняют приседания.
Существует много разновидностей приседаний даже со своим весом – с опорой и не глубокие, глубокие со своим весом тела, приседания со статикой и т.д.
Но так как мы говорим в основном про долголетие, то мы остановимся на не сложных, но точно работающих вариантах приседаний преимущественно для пожилых людей.
Вообще, приседания — чрезвычайно полезное упражнение, которое развивает силу нижней части тела, нагружая ягодичные мышцы, четырехглавые мышцы и подколенные сухожилия. Кроме того, регулярная практика приседаний может улучшить силу мышц корпуса и стабилизаторы. Они регулярно задействуются в повседневной жизни. Их работа заключается в удержании корпуса в вертикальном положении при физической активности. Даже когда мы ходим, они испытывают небольшую нагрузку. Таким образом, приседания задействуют важные мышцы, которые необходимо держать в тонусе для осуществления нормальной физической активности. Приседания полезны как мужчинам, так и женщинам за пятьдесят. Выполняя приседания, организм задействует большое количество энергии, сжигая лишние калории.
При выполнении упражнения при выталкивании веса собственного тела укрепляются дыхательная и сердечно-сосудистая системы. Те люди, которые регулярно приседают, даже в пенсионном возрасте способны подняться на последние этажи по ступеням без одышки и отдыха на лестничном проходе.
Согласитесь, даже люди среднего возраста, не занимающиеся спортом, не могут подняться на последние этажи высотки и не устать.
С чего начать?
Повторите приседание. Всегда внимательно следите и концентрируйтесь на правильном выполнении движения. Помните: качество превыше количества.
Итак, что вы можете сделать сегодня, чтобы практиковать приседания? Все просто! Переходите по ссылку и попробуйте бесплатно наши программы, специально созданные для пожилых и основанные на ваших фактических данных, которые предназначены для улучшения силы, баланса и подвижности.
Присоединяйтесь к нам: www.easydoo.ru
