Выбираемся из сидячего образа жизни с помощью ходьбы
Все мы прекрасно знаем, что сидеть в течение длительного периода времени не очень хорошо для здоровья, особенно с возрастом. Многие научные исследования показали, что отсутствие регулярной физической активности в пожилом возрасте может значительно увеличить шансы развития сердечно-сосудистых заболеваний, остеопороза и других хронических заболеваний. Конечно, с возрастом мы, как правило, меньше двигаемся, иногда из-за травмы или болезни. Хорошая новость в том, что это можно предотвратить.
Вдохновляющий след, который оставила 95-летняя звезда легкой атлетики
Возможно, некоторые из вас слышали историю этой удивительной женщины – Ольги Котелко. К сожалению, ее уже нет с нами, но ее история до сих пор вдохновляет многих людей, особенно пожилого возраста.
Много в последнее время говорят про успех или не успех, который зависит от наших ассоциаций с удовольствием или его отсутствием. Удовольствие обычно не ассоциируется у нас с физическими упражнениями.
Знакомьтесь, Вилли Мерфи. Честно говоря, она в некотором роде изменила представление многих о фитнесе после 60 лет. Во многих отношениях она самая настоящая бабушка, но ко всем основным талантам любой бабули, 48-килограммовая Вилли также может подтягиваться, отжиматься на одной руке и даже взять вес в 90 кг для выполнения становой тяги.
Все спортсмены знают, что лучший способ тренироваться — это постепенно увеличивать интенсивность тренировок. Это не просто вопрос сохранения мотивации. Это также лучший способ увеличить силу и выносливость мышц.
Летние тренировки, которые заставят ваше сердце биться чаще
Все люди делятся на 2 типа: первые - не любят плохую погоду и сидят дома, а вторые не обращают на это внимания и продолжают жить. По статистике, чаще всего женщины чувствуют себя немного подавленными и без энергии во время отсутствия солнечных дней. И если это к вам не относится, мы можем только порадоваться за вас!
Как победить себя и начать заниматься спортом после 60
Так уж мы устроены, что чаще начинаем заботиться о себе не заранее, а когда все об этом вокруг кричит. С каждым новым 10-летием мы меняем наши привычки – осознанно или вынужденно. И чем старше мы становимся, тем больше обращаем внимания на этикетки продуктов, их состав, экологию и пр.
Энергия души или как 84-летняя Сара Пэдди танцует Самбо
А вы знали, что самая пожилая танцовщица Самбо в мире – это милая старушка Сара Пэдди Джонс? Не пожалейте 2 минуты вашего времени и посмотрите видео, как она танцует, а также весело разыгрывает прохожих.
Многие пожилые люди старше 60 лет чувствуют, что находятся в постоянной борьбе со своим весом и формой. Дело не в том, что у них низкая самооценка. В общем-то, им все равно, что другие люди думают об их теле.
Фитнес для мужчин после 60 поможет бороться с раком
Не так давно мы говорили о пользе и разнообразии вариантов физической активности в летнее время для женщин. Давайте сегодня поговорим о мужчинах. Многие из нас, находясь в пожилом возрасте, серьезно относятся к фитнесу, потому что хотят выглядеть и чувствовать себя лучше. Что ж, теперь, согласно недавнему исследованию, есть еще одна причина, по которой мужчины в нашей жизни должны быть в форме, — фитнес после 60 лет может снизить риск развития рака у пожилых мужчин.
