Один из самых распространенных мифов о старении заключается в том, что пожилым людям нужно меньше сна. Реальность несколько сложнее. Это правда, что наши режимы сна меняются по мере того, как мы становимся старше, но это не значит, что пожилым нужно меньше сна.
На самом деле, согласно опросу, проведенному Национальным фондом сна, пожилые люди в возрасте 55 лет и старше на самом деле спят столько же, сколько их более молодые коллеги. Как отметили ученые, разница заключается не в том, сколько мы спим, а в том, когда мы спим. В частности, люди моложе 55 лет, как правило, спят меньше в течение недели, но они «догоняют», спят больше, чем пожилые люди, в выходные дни.
Итак, если недосыпание не является «нормальной частью старения», что мы можем сделать, чтобы получить заслуженный отдых? Очевидно, что первым шагом должен быть разговор с врачом, чтобы исключить любые потенциальные нарушения сна и другие медицинские проблемы.
В то же время есть много вещей, которые мы можем сделать, чтобы успокоить свой разум и улучшить здоровье нашего тела. Одним из таких занятий является мягкая йога.
Мы уже говорили о пользе щадящей йоги для пожилых людей. Во-первых, легкая йога — это «ворота» к здоровому образу жизни. Трудно получить мотивацию для игры в теннис или для пробежки, когда вы все время скованны и чувствуете боль. Мягкая йога позволяет восстановить связь со своим телом и развить основную силу и гибкость, необходимые для достижения успеха в других видах деятельности.
Может ли йога помочь вам заснуть?
По данным отдела медицины сна Гарвардской медицинской школы, йога и медитация могут помочь людям, страдающим бессонницей, успокоить их разум и тело, чтобы они могли спать спокойно.
Когда вы думаете об этом, это кажется интуитивно понятным. Вы когда-нибудь ловили себя на том, что лежите в постели с тысячей мыслей, проносящихся в вашей голове? Думаете ли вы сейчас о прошлом или беспокоитесь о будущем?
Где можно начать заниматься йогой?
Хорошая новость заключается в том, что есть так много способов начать заниматься йогой, даже если вы чувствуете, что находитесь не в лучшей форме. Многие спортивные залы или общественные центры предлагают занятия йогой, в том числе занятия, специально предназначенные для пожилых людей. Быстрый поиск в Яндекс или Google поможет вам найти программу в вашем районе.
Если вы немного переживаете, занимаясь йогой в группе, или просто предпочитаете заниматься в одиночку, то хорошая новость заключается в том, что вы можете попробовать онлайн-занятия уже сегодня и бесплатно!
Для этого просто переходите по ссылке и начните заниматься.
Эти занятия специально были сняты для людей старшего возраста и направлены на мягкий и плавный вход в этот удивительный и полезный процесс физической активности.
Если вы ищете бесплатное место для старта, это определенно лучший вариант.
