По разным причинам многие из нас старше 60 лет испытывают проблемы со сном. Вы можете с трудом заснуть или проснуться среди ночи и не сможете снова заснуть. А может быть, вы просто проснулись слишком рано и лежите без дела пару часов.
Это обычные жалобы людей пожилого возраста, и, кажется, не имеет значения, работаете ли вы по-прежнему или уже на пенсии, делите свою постель или спите в одиночестве. У любого из нас могут быть проблемы со сном в возрасте 60 лет и старше, постоянно, часто или эпизодически.
После того, как вы испробовали все общепринятые советы от бессонницы, которые вы помните из своей молодости, вы можете решить, что это просто неизбежная часть старения. Но есть кое-что, что вы, возможно, не пробовали, но что может помочь.
Настройка сцены
Фэн-шуй — это древняя китайская практика, которая фокусируется на том, как мы устраиваем все в своем жилом пространстве. Цвета, формы и определенные предметы либо размещаются, либо оставляются вне помещений в наших домах, чтобы обеспечить оптимальное воздействие на соответствующие области нашей жизни.
Итак, согласно фэн-шуй, то, где находится ваша спальня в вашем доме, а также все, что в ней находится, может повлиять на качество вашего сна.
Например, спальни лучше всего располагать в задней части дома. Если это не то место, где находится ваша спальня, вы можете изменить ее местоположение, поменяв ее местами с кабинетом, комнатой для гостей или спальней вашего ребенка, которому сейчас 30 лет и который живет на другом конце страны.
Однако, если вы не можете переместить место для сна, есть много способов, с помощью которых применение практик фэн-шуй может превратить вашу спальню в убежище для сна, которое вам нужно в этот период вашей жизни.
Главная достопримечательность
Где твоя кровать? Она должен быть напротив двери комнаты, но не на одной линии с ней. Когда вы сидите в постели, у вас должен быть хороший обзор двери и всего, что может пройти через нее. В фэн-шуй это называется командной позицией.
Изголовье должно быть прочным, без перекладин, шпинделей, открытых пространств или полок, чтобы создать ощущение безопасности и стабильности позади вас.
Точно так же изголовье не должно быть под окном или перед ним, а должно быть у сплошной стены. Если действительно некуда поставить кровать, повесьте драпировки за изголовьем.
Сбалансируйте две стороны кровати, разместив одинаковые тумбочки и лампы или светильники с обеих сторон. Делайте это, даже если вы спите в одиночестве и используете только одну сторону кровати. Можно положить некоторые вещи на тумбочки, но держите их в чистоте и без беспорядка.
Не ставьте подножки, скамейки, сундуки или что-либо еще у изножья кровати и оставляйте достаточно места, чтобы можно было легко ходить по низу и обеим сторонам кровати. Не храните ничего под кроватью и держите это пространство полностью свободным.
Пустите вымышленный поток воды
Чтобы убедиться, что во всей комнате есть легкий, естественный поток энергии, представьте, что вода течет через дверь комнаты. Куда это идет? Где он застревает или отклоняется? Выступают ли какие-либо острые края в поток?
Расположите мебель так, чтобы воображаемая вода плавно стекала в комнату и вокруг нее, и уберите все острые края, обращенные к кровати или двери.
Убедитесь, что дверь открывается полностью, и за ней нет ничего, что могло бы помешать ей полностью открыться. Если в вашей ванной комнате или туалете нет двери, повесьте занавеску во всю длину, чтобы закрыть отверстие.
Цвета спальни должны быть мягкими, а не смелыми. В фэн-шуй это означает больше энергии инь, чем энергии ян, что создает ощущение спокойствия и расслабленности. Теплые землистые тона, пастельные тона, кремовые оттенки загара и нейтральные оттенки — хороший выбор.
Посмотрите на свои стены, оконные покрытия, постельное белье, картины на стенах, фотографии и всю мебель в комнате, обращая внимание на цвета, которые успокаивают, а не стимулируют. Ищите мягкие текстуры и закругленные, а не острые края.
Днем лучше всего использовать естественное освещение, а ночью лучше блокировать любой свет снаружи и использовать мягкое искусственное освещение в помещении. Одним из интересных открытий в домашнем освещении может стать для вас использование лампочек янтарного цвета, которые блокируют синий свет.
Их часто можно найти в продаже для детских комнат. Такие лампочки помогают младенцам спать, но они помогают и всем переходить от яркого света к темноте.
Убедитесь, что содержание любого произведения искусства в вашей спальне также спокойное и успокаивающее. Здесь не место для активных сцен. Это также не место для семейных фотографий, зеркал или изображений воды.
Осмотритесь
В идеале, ваша кровать не должна находиться под наклонным потолком или балкой, пересекающей потолок. Вы не всегда можете контролировать такие архитектурные особенности, но обычно вы можете нарисовать балки, чтобы они гармонировали с потолком, или нарисовать наклон изображениями, движущимися вверх или создающими глубину.
С потолочными вентиляторами или люстрами, которые свисают над кроватью, проще справиться, просто сняв их, но если это невозможно, вы можете использовать цвет, чтобы объект слился с потолком, например, белый вентилятор на фоне белого потолка. Или замените лопасти на те, которые имеют форму пальмовых листьев.
Будьте осторожны со всем, что висит на стене над вашей кроватью, избегайте торчащих из стены вещей (например, полок), слишком большого или темного (или тяжелого) на ощупь.
Лягте на кровать, закройте глаза и привыкните к темноте. Затем откройте глаза. Что вы видите, когда просыпаетесь? Подумайте о том, чтобы каждое утро первое, на что вы смотрите, было красивым, спокойным, умиротворенным и милым. Убедитесь, что это то, что делает вас счастливым.
Не беспокойте
Спальня не место для электроники. Избегайте наличия в спальне телевизоров, компьютеров, мобильных телефонов или любых экранов. Ваш домашний офис или письменный стол также не место в вашей спальне.
Если абсолютно необходимо нарушить это правило, потому что вам просто некуда его положить, найдите способ скрыть его от зоны сна. Возможно, вы можете использовать стоячий экран или создать стену с занавеской, чтобы вы не могли видеть свой стол, когда лежите в постели.
Убедитесь, что ваши оконные покрытия хорошо блокируют свет снаружи. Когда вы ложитесь спать, закройте все двери в комнате, в шкафы, ванные комнаты и остальную часть дома — создав уютный кокон на ночь.
Вещи, из которых сделаны мечты
Помните, что это ваша спальня, поэтому сделайте ее любимым местом, где вы чувствуете себя умиротворенно, спокойно, расслабленно, тихо и в абсолютной безопасности. Если хотите, вы можете добавить очиститель воздуха или диффузор с эфирными маслами, чтобы наполнить комнату успокаивающими ароматами, такими как лаванда или ромашка.
