Говорят, что чем старше становишься, тем больше у тебя проблем со сном. Это может быть правдой, но у многих из нас всегда были проблемы со сном, так что для многих в этом нет ничего нового.
Все мы читали советы о том, как избежать или, по крайней мере, свести к минимуму проблемы со сном. Никакого кофе после 14:00, никакого дневного сна, никаких экранов за час до сна и так далее.
Иногда кажется, что ни один из них не помогает. Или если они немного и помогают, сон все равно не очень крепкий.
Давайте сегодня поговорим о приложениях для сна.
Приложения для медитации
В настоящее время на смартфон предлагается установить массу различных программ для медитации. Для каждого они работают индивидуально. Они призывают вас расслабить мышцы, дышать глубоко и сосредоточиться на различных вещах, которые отвлекают вас от повседневных забот.
В ряде программ медитации подчеркивается, что важно не пытаться достичь какой-то конкретной цели, но как можно пытаться не пытаться? Это загадка. Иногда одни размышления о том, что это означает на практике, могут вас усыпить и задача решена.
Истории сна
Новинкой являются истории для сна. Это блестящая идея. Читают вам историю, которая убаюкивает вас, как маленького ребенка.
Растет число историй, доступных в приложениях для сна. Некоторые из них — это старые истории, которые вы, возможно, читали раньше, будь то художественная или научная литература. Другие - были написаны специально для этой цели.
Распространенной темой является рассказ о путешествии, в котором вы путешествуете из одного известного места в другое, или вдоль определенной береговой линии, или по особенно красивым пейзажам.
Что искать в приложении для сна
Но проблема с приложениями для сна заключается в том, что найти подходящие не так просто, как может показаться. Давайте попробуем разобраться, что может оказаться важным.
Правильный голос
Во-первых, вам нужно, чтобы у говорящего был приятный голос. Не хриплый и не слишком гнусавый, у которого нет сильного и отвлекающего акцента.
Нет саморекламы
Желательно, чтобы было поменьше рекламы. К сожалению, чтобы найти такие приложения – надо попробовать многие. Не исключено, что вас не будут раздражать призывы к донатам или скачиванию новой книги автора, но вопрос этот индивидуальный и каждому – свое.
Природа истории
Будь то беллетристика или научная литература, истории должны соблюдать тонкий баланс между тем, чтобы быть не слишком интересными и не слишком скучными.
Вы можете подумать, что последнее было бы идеальным, но это не так — если вам слишком скучно, вы перестаете слушать и начинаете думать о собственных заботах. Но если это слишком интересно, конечно, ты стараешься не спать, чтобы услышать, чем все это кончится. Это может стать серьезной дилеммой, трудно понять, что именно правильно.
Другие отвлекающие факторы
