В сегодняшнем «всегда активном» обществе трудно прожить даже минуту, не отвлекаясь на сигналы устройств, мигание экранов компьютеров и мгновенные оповещениями о последних новостях. Стоит ли удивляться, что мы все так напряжены?
Если вы ищете способ убежать от постоянного натиска беспокойства, раздражения, гнева, неуверенности в себе, беспокойства и внутреннего разговора с самим собой, которые вызваны повседневными стрессами, подумайте о медитации. Это позволит контролировать стресс, повысить продуктивность и сохранить здоровье и комфорт.
Многие из нас воспринимают медитацию как нечто сложное и не для всех доступное. Это не так. Попробуйте отключить свой мобильный телефон, выключите телевизор, отойдите от компьютера и просто дышите в течение 3 минут, габлюдая за скоростью дыхания.
Вот 3 преимущества медитации для людей почтенного возраста:
1. Уменьшите стресс
Самая основная цель медитации - успокоить ум, расслабить тело и способствовать достижению более высокого уровня сознания и мудрости, чтобы соединить тело, разум и дух. Косвенный результат - снижение стресса. Все мы знаем, что стресс приводит к целому ряду проблем со здоровьем, от высокого кровяного давления и сердечных заболеваний до депрессии.
Стресс также может вызывать боль, мышечное напряжение, спазмы спины и шеи, что может мешать повседневной жизни. Медитация - это способ успокоить разум и утешить дух, помогая вам видеть вещи в спокойной перспективе и единстве, а не в безумном противодействии.
Медитация нейтрализует действие гормонов стресса, которые наносят ущерб нашему телу и эмоциям. Практикующие люди способны естественным образом стабилизировать эти эмоции и лучше справляться с сильными эмоциональными травмами и повседневными стрессовыми факторами. Со временем сфокусированное дыхание вызовет гормональную стабилизацию вашего тела.
2. Повысьте вашу продуктивность
Выполнить все задачи, которые вы поставили перед собой за день, - одно из лучших и самых приятных простых удовольствий в жизни. Когда вы можете беспрепятственно сосредоточиться на своих целях, не отвлекаясь и не испытывая стресса, связанного с удовлетворением потребностей других, невероятно, как быстро уходит стресс и ощущается радость в повседневных задачах. Достижение цели дает нам чувство выполненного долга и счастья, уникальное само по себе.
Если вы склонны делать все время чуть меньше, чем хотели бы, скорее всего вы чувствуете себя подавленным и постоянно переключаетесь от одного дела к другому. Медитация поможет вам подходить к задачам со спокойным умом и с особой сосредоточенностью.
Попробуйте начать свой день с легкой плавной разминки и хотя бы 10 минут медитации, чтобы сосредоточить свое внимание и успокоить возбужденный ум и расшатанные нервы. Многие исследования утверждают, что медитация помогает улучшить память, успокоить и стабилизировать эмоции, и позволяет уму лучше решать проблемы.
3. Уменьшите потребление обезболивающих
Болевая чувствительность возникает в нервных центрах нашего мозга, чуть выше ствола мозга. Дзен-медитация, которая требует сосредоточения внимания на позе и дыхании, на самом деле утолщает эту часть нашего мозга. В результате уменьшаются болевые ощущения.
В сочетании с рядом современных методов лечения возможности медитации почти безграничны. Эффекты от снятия боли, регенерации тканей мозга и баланса гормонов имеют большие перспективы.
