Во многих отношениях сон — невероятно сложный процесс. На протяжении веков это было царством мифов и спекуляций.
Теперь, когда методы измерения мозга совершенствуются, ученые, наконец, начинают понимать, как и почему мы спим. У них до сих пор нет полной картины, но их выводы привели к некоторым удивительно простым предположениям.
Основываясь на одном таком предположении, можно сделать вывод, что большинство из нас чистит зубы в неподходящее время. Это может показаться странным, но к концу этой статьи вы поймете, почему мы об этом говорим.
Мозг и свет
Большинство из нас не думают о том, когда идти спать. Если нам повезет, мы устанем в нужное время и проснемся, когда захотим. Другие из нас изо всех сил пытаются заснуть по ночам. Когда мы это делаем, мы часто виним в своих проблемах абстрактные понятия, такие как «старение» или «стресс».
На самом деле наш режим сна не является волшебным. Наш мозг использует серию сигналов, некоторые внутренние и некоторые внешние, чтобы решить, когда идти спать. Одним из самых мощных, как оказалось, является свет.
Если немного упростить, ваш мозг использует воздействие света, чтобы знать, когда сейчас день, а когда ночь. Когда мы были пещерными людьми, это имело смысл. Ярко? Хорошо, это должно быть дневное время. Темно? Ясно, отлично. Сейчас ночь.
Жизнь в современном мире не так проста. Как только солнце садится, мы включаем свет в нашем доме, сообщая своему мозгу, что еще день. Вдобавок ко всему, многие из нас берут с собой в постель свои мобильные телефоны и планшеты, подвергая свой сонный мозг яркому свету вплоть до той секунды, когда нам хочется заснуть.
Вы чистите зубы в нужное время?
В одной их предыдущих статей мы писали о том, как важно оставлять наши мобильные устройства вне спальни или, по крайней мере, на прикроватной тумбочке. Есть еще одно занятие, которое мы делаем каждую ночь, подвергая нас воздействию света. Да, вы угадали. Мы говорим о чистке зубов.
По крайней мере, ученые предположили, что мы должны чистить зубы в темноте, чтобы помочь противодействовать этой проблеме. Уж не знаем как вам, а нам это кажется рецептом катастрофы. Несмотря на то что вы можете быть в отличной форме, вряд ли вам захочется спотыкаться в темной ванной.
Но у есть и простая альтернатива. Поскольку многие из нас ограничивают количество еды и напитков поздно вечером, почему бы не почистить зубы вечером пораньше? Таким образом, мы можем не спотыкаться о наших питомцев в темноте, но все же ограничить количество света, которому мы подвергаем себя непосредственно перед сном. А так как мы уже поели, то не нанесем лишнего вреда своим зубам.
