Хотели бы вы дожить до 100 лет? Возможно, более важный вопрос заключается в том, хотели бы вы быть здоровыми и сильными, оставаться физически активными и умственно развитыми на протяжении всей жизни?
Вступая в новый этап жизни, важно осознать, что фактически у нас есть доступ к знаниям и исследованиям, которые мы можем использовать для внесения лучших изменений в нашу жизнь, позволяющих нам действительно наслаждаться этим новым этапом жизни.
Мы должны быть очень благодарны тому времени, в котором живем. Ведь достижения в медицине, питании, науке и спорте помогут нам быть активными и здоровыми.
Хотите узнать, как прожить дольше? Попробуйте эти 5 простых способов.
1. Японский стиль
В Японии самая длинная продолжительность жизни, в частности среди женщин, в мире. Японской диете часто приписывают большое количество рыбы, морских водорослей, мисо-супа, нежирных продуктов и зеленого чая с высоким содержанием антиоксидантов. Попробуйте скорректировать ваш режим питания, добавив туда элементы японской кухни.
2. Гуляйте пешком 30 минут в день
Физическая активность важна на любом этапе жизни, но особенно с возрастом. Человеческое тело просто не предназначено для того, чтобы сидеть на стуле или на диване весь день и ночь - так что давайте вылезем из наших нор и начнем двигаться! Ходьба (или другая физическая активность) всего 30 минут в день может быть одним из наиболее важных способов значительно улучшить наше здоровье.
3. Оставайся расслабленным
Стресс убивает. У жителей Испании самая длинная продолжительность жизни в Европе, а также самый низкий уровень тревожности. Если мы сможем лучше справляться с повседневным стрессом, избегать гнева и вести более расслабленный образ жизни, мы с большей вероятностью проживем больше лет здоровой и счастливой жизни.
4. Откройте для себя новые увлечения
Старайтесь не пребывать в постоянном комфорте и не бойтесь пробовать что-то новое и исследовать новые занятия. Большой стресс укорачивает жизнь, в то время как адаптация мозга к новым знаниям позволяет ему долгое время оставаться активным и здоровым, тем самым увеличивая продолжительность нашей жизни.
5. Больше смейтесь!
Согласно исследованиям, 15 минут смеха в день могут улучшить приток крови к сердцу до 50%, что позволяет избежать сердечных заболеваний.
