Один из наших самых больших страхов по мере старения заключается в том, что мы потеряем способность мыслить по-новому и творчески, а также потеряем остроту ума. Хорошая новость заключается в том, что вопреки распространенному мнению, не факт, что ваш мозг деградирует с возрастом.
Вы можете многое сделать, чтобы тренировать свой мозг и поддерживать его здоровье. Мы подготовили для вас список из 5 творческих задач, которые могут помочь тренировать ваш мозг.
1. Играйте в игры
Игра в игры дает нам прекрасную возможность обеспечить здоровье нашего мозга. Почему бы не попробовать онлайн-игры на своем компьютере или смартфоне? Например, Wikium (тренажеры для мозга) предлагает множество игр, разработанных специально для того, чтобы помочь вашему мозгу оставаться в форме. Или попробуйте решить мысленные лабиринты и головоломки. А как на счет чего-нибудь более традиционного? Например, шахматы, судоку или кроссворды? Кстати, вы когда-нибудь слышали про игру в бридж? А пробовали?
Когда мы считаем, думаем или решаем - в нашем мозге закладываются нейронные сети. Эти сети заменяют старую и изношенную мозговую материю. Если вы сохраните привычку сохранять умственную активность, скорее всего, вы проживете дольше и возродите свой творческий дух.
2. Больше общайтесь
Веселые и творческие дела с семьей и друзьями важнее, чем вы думаете. Бросьте вызов друг другу, обсуждайте сложные темы, совершайте мини-поездки, отправляйтесь в приключения вместе и подталкивайте к разговору, чтобы стимулировать новые идеи.
Смотрите фильмы вместе и обсуждайте темы, задавайте вопросы и узнавайте новое вместе! Если вы проводите много времени наедине с собой, ваш разум постепенно становится менее отзывчивым, потому что он привыкает к меньшему количеству раздражителей.
Так что напишите письмо, возьмите трубку и почаще общайтесь с другими людьми. Это заставляет вас думать и держать вас в тонусе!
3. Пробуйте новое
Найдите время, чтобы попробовать что-то новое, о чем вы когда-то думали, да не было времени. Займитесь ремеслом и хобби, на которые у вас никогда не было времени, когда ваши дети были маленькими, или когда вы работали над своей карьерой.
Многие люди старше шестидесяти лет занимаются живописью и рисованием и обнаруживают, что им действительно есть что сказать своим искусством. Никто не судит, хорошо это или плохо, поэтому вы можете просто позволить себе погрузиться в свое творческое «я». Вы можете начать собирать историю вашей семьи или рода для своих детей и внуков, вязать носки или коврики крючком.
Возможно, вы не собираетесь стать профессиональным скрипачом на данном этапе своей жизни (хотя вполне могли бы!). Но это не должно мешать вам взять пару уроков. Нет лучшего времени, чем настоящее, чтобы начать брать те уроки игры на фортепиано, которые вы всегда хотели брать.
Во-первых, музыка - отличное упражнение для мозга. И еще одно преимущество в том, что музыка поднимает ваше настроение и регулирует ваши эмоции. Вы сохраните свою юношескую смекалку, изучая новый и увлекательный навык!
Все эти действия требуют усилий, навыков, терпения, познавательной осведомленности и предусмотрительности. Ваш мозг с радостью реагирует на эти раздражители, становясь сильнее и устойчивее.
4. Делай по-другому
Мышление по-другому - отличный способ тренировать свой мозг и развивать его способности. Как насчет того, чтобы попытаться выполнить простые задачи, например, почистить зубы или мыть кухонную стойку не доминирующей рукой? Или выберите необычный маршрут до продуктового магазина. Если хотите чего-то более захватывающего, спланируйте спонтанную однодневную поездку или поездку на поезде с другом. Сходите туда, где вы никогда раньше не были. Даже простой поход в музей или кафе, где вы попробуете новый сорт чая, сделает день интереснее.
Эти вызовы - отличный способ сохранить ваш мозг живым. Чем больше его призывают к ответу, тем сильнее он становится.
5. Напишите вашу личную историю
У вас была целая жизнь приключений и опыта. Вы пережили одни из самых удивительных времен в истории мира. Возможно, пора начать записывать свою личную историю. Расскажите свою историю, установите связи и, возможно, закройте некоторые двери. Поделитесь с семьей, они будут рады услышать ваш опыт, тем более, что они, вероятно, есть во многих из них!
Открывайте новые двери и опирайтесь на то, что вы узнали. Воспоминания должны развиваться, а не останавливаться на достигнутом. Все эти инструменты отлично подходят для сохранения здоровья вашего мозга и напряжения ума, когда вы вспоминаете прекрасные времена, которые у вас были в вашей жизни!
