Ранее в нашем блоге мы делали обзор на книгу доктора Джона Медины, который страстно любит разгадывать тайны старения мозга. В этой статье мы хотим поговорить о 3-х распространенных заблуждениях относительно работы мозга, а также о 3-х ключевых способах сохранить его здоровье.
В «Правилах мозга» он пытается ответить на основные вопросы о том, как работает мозг. Доктор Медина также очарован тем, что он называет «предварительно загруженным программным обеспечением», которое есть в нашем мозгу, и тем, что происходит, когда что-то идет не так с этим уникальным компьютером в нашей голове.
3 главных заблуждения
Мозг – потрясающее устройство! Большинство из нас понятия не имеют, что на самом деле происходит у нас в голове. Тем не менее, ученые-мозговеды, такие как доктор Медина, работают над раскрытием фактов о нашем разуме, которые помогут нам жить более счастливой и здоровой жизнью.
Его исследования затрагивают такие вопросы, как то, как мы учимся, почему мы спим и как стресс влияет на мозг. Работа доктора Медины посвящена тому, почему многозадачность — это миф, и чему наука может научить нас в воспитании умных и счастливых детей.
В своих книгах доктор Медина также обращается к нескольким мифам о мозге.
Во-первых, вопреки тому, что мы слышим в фильмах, мы используем гораздо больше, чем 10 процентов нашего мозга. На самом деле в состоянии покоя мы, вероятно, используем от 60 до 70 процентов. Он оспаривает аргумент о том, что существует левое и правое полушария личности, и опровергает вывод о том, что мужской и женский мозг совершенно различны.
Интересно? Тогда вам точно стоит прочитать его книгу, тем более что написана очень легко и понятно.
3 важных способа сохранить здоровье мозга
Доктор Медина обозначил 3 правила, которые очень важны для стареющего мозга.
№1. Физические упражнения.
Они повышают мощность мозга и защищают нас от негативных последствий стресса.
Он подчеркнул, насколько важно людям старше 60 заниматься физическими упражнениями 150 минут в неделю, чтобы улучшить свое когнитивное и эмоциональное здоровье мозга. Упражнения помогают нам оставаться спокойными под давлением, и, поскольку мозг развивается в условиях постоянного движения, логично, что эта деятельность по-прежнему важна сегодня.
№2. Избегание стресса.
Это второе правило, применимое к стареющему мозгу. С возрастом некоторые стрессы усиливаются и стимулируются негативными факторами, такими как потеря друзей и беспокойство по поводу финансов, болезни или развода.
Мозг в состоянии стресса просто не может быстро учиться или хорошо запоминать. Фактически, он объясняет, что стресс заставляет нас производить больше кортизола, который может повредить мозг. Таким образом, очень важно получить контроль над стрессом в нашей жизни.
№3. Улучшение памяти.
Это третье правило, применимое к стареющему мозгу. В определенной степени потеря памяти и забывчивость являются естественной частью процесса старения, но с помощью физических и умственных упражнений вы можете значительно замедлить этот процесс.
Наконец, доктор Медина представил интересную идею (13-е правило в его книге) — ностальгия. Сосредоточившись на воспоминаниях из прошлого, вы действительно можете стимулировать, омолаживать и исцелять мозг. Он посоветовал слушать старую музыку, писать мемуары и окружать себя такими вещами, как плакаты, книги и произведения искусства, которые пробуждают воспоминания о прошлом.
Следуйте этим правилам и будьте здоровым мозгом, телом и духом!
