За последние 10 лет наука серьезно продвинулась вперед и сейчас многиме исследования сходятся в базовых принципах сохранения здоровья мозга в процессе естественного старения.
В интернете достаточно статей на эту тему и в нашем блоге мы уже писали подробно о том какими способами можно поддерживать мозг в форме. В этой статье мы решили, как говорится, закрепить материал и дать еще раз ключевой список действий.
Итак, обобщив разные исследования, можно прийти к выводу, что большинство ученых выделяют 4 пункта:
1. Питание
2. Управление стрессом
3. Умственная стимуляция
4. Физические упражнения
Посмотрите любопытное выступление в TED Talk профессора неврологии и музыки Индре Висконтас: смотреть видео
Сочетая страсть к музыке с научной любознательностью, доктор Индре Висконтас ласково известна как «доктор Дре» среди своих студентов в Музыкальной консерватории Сан-Франциско, где она является пионером в применении нейронауки к музыкальному обучению, а также в Университете Сан-Франциско, где она является профессором психологии.
В этом выпуске Индре делится своими мыслями о том, как сохранить здоровье мозга после 60 годов четырьмя вышеперечисленными способами. Мы находим, что ее наблюдения практичны и определенно вдохновляют.
Доктор Висконтас — это прекрасное сочетание искусства и науки с докторской степенью в области неврологии и степенью магистра музыки. Как врач, она изучает память, то, как наш мозг меняется в зависимости от старения, и как сохранить мозг здоровым и активным. Она говорит о типах продуктов питания и физических упражнениях, которые поддерживают здоровье мозга, и о важности установления в нашей жизни постоянных умственных нагрузок.
Также отмечается важность практики техник релаксации и понимания того, как стресс негативно влияет на наш мозг. Она объясняет лучшие виды деятельности для умственной стимуляции, включая ценность изучения нового языка и игр.
Когда мы становимся старше, мы беспокоимся о потере памяти, творческих способностей и силы мозга, и доктор Висконтас заверяет нас, что это не обязательно должно сопровождать процесс старения.
Сохранение активности и жизненные ситуации, бросающие нам вызов, являются ключом к поддержанию сильного и подвижного мозга, и доктор Висконтас подтверждает это исследованиями и данными.
Она предлагает энергичный и мотивационный взгляд на то, как сохранить здоровье нашего мозга после 60 лет, и на важность таких сообществ, как Sixty and Me, для установления связи и социального взаимодействия.
Надеемся, что вам понравится ее выступление.
Кстати, для тех, кто успел расстроиться, не обнаружив русский язык в видеотрансляции – нажав правой кнопкой мышки выберите «перевести на русский».
Надеемся, что вам понравится ее высутпление.
А для того, чтобы плавно войти в активный образ жизни с нашими онлайн-программами тренировок EASY DOO, подходящих для любого уровня подготовки, просто пройдите короткий опрос и попробуйте бесплатно уже сегодня!
