В этой статье мы решили поделиться полезной информацией о поддержании работоспособности мозга, сделав короткий обзор на книгу Синтии Грин «Сила мозга. Супертренинг за 4 недели».
В предыдущих статьях мы уже не раз писали о важности поддержания мозга в тонусе для лучшего процесса естественного старения.
Энергичная доктор Синтия Грин является одним из ведущих американских экспертов по фитнесу памяти и здоровью мозга. В книге она очень доступным языком рассказывает, как мы можем сохранить нашу память, сохранить нашу умственную гибкость и здоровье мозга в процессе естественного старения.
Клинический психолог и основатель программы Total Brain Health, которая исследует, как мозг функционирует в динамических отношениях между телом, разумом и духом, Синтия дает много практических и забавных советов о том, как повысить мощность мозга, запомнить имена, сосредоточиться на задачах и предотвратить деменцию.
В книге представлена комплексная программа тренировки мозга, основанная на новейших достижениях науки. Целостный подход доктора Грина к здоровью мозга, который включает в себя правильное питание, физическое благополучие, интеллектуальную стимуляцию и снижение стресса и негативных эмоций, позволит улучшить память на 78% и повысить эффективность работы мозга всего за 4 недели.
В начале и в конце книги даются тесты для оценки состояния мозга и мыслительных способностей, которые помогут вам сравнить результаты "до" и "после". Рекомендуемые блюда придутся по вкусу каждому - разрешено есть даже шоколад. Интеллектуальные задания можно выполнять прямо в книге. Описание физических упражнений сопровождается фотографиями. В книге много реальных примеров участников программы "Сила мозга". Яркое иллюстрированное издание станет прекрасным подарком.
На практическом уровне обсуждается, почему физические упражнения полезны для здоровья и как игры могут улучшить остроту ума. Доктор Грин также рассказывает о некоторых новых способах, с помощью которых мы можем изменить наш распорядок дня, чтобы стимулировать работу мозга.
Наконец, Синтия говорит о важности общения, дружбы и сообщества, а также о том, как практика медитации может улучшить общее состояние нашего мозга.
Рекомендуем к прочтению, если вы заботитесь о здоровье своего мозга.
