К сожалению, многие люди зрелого возраста уходят из этого прекрасного мира раньше, чем мы могли бы ожидать. Одной из таких причин является гипертония. Когда кто-то из нас сталкивается с этим, то не может уже оставаться равнодушным и у появляется сильное желание узнать как можно больше об этой болезни, чтобы попытаться найти способы победить этого врага до того, как он победит нас.
Гипертония: поиск решений
Многие исследования показывают, что есть много общего в образе жизни людей, столкнувшихся с этой неприятной болезнью.
Становится очевидным, что если бы люди знали, как оставаться здоровыми, или если бы их болезни были диагностированы и вылечены до появления симптомов, результаты лечения у них могли бы быть намного лучше. Многие из тех, кто умер, возможно, до сих пор был бы с нами. Гипертония, по-видимому, является более частой причиной преждевременной смерти, чем другие хронические заболевания, особенно среди пожилых.
По данным Национального института здоровья (NIH), гипертония является проблемой общественного здравоохранения для всех жителей Америки. Гипертония, которую часто называют тихим убийцей, может годами оставаться незамеченной и не проявлять никаких признаков или симптомов. Даже без симптомов она может повредить ваше сердце, почки и кровеносные сосуды и вызвать потерю зрения, потерю памяти, жидкость в легких, стенокардию и заболевание периферических артерий.
Гипертония — не просто «мужская болезнь»
Приблизительно у 30%, или у каждого третьего взрослого американца, диагностирована гипертония, и к 2030 году прогнозируется, что заболеваемость гипертонией увеличится более чем на 7%. Ежедневно от гипертонии умирает 1000 человек. Заболеваемость у женщин увеличивается с возрастом и резко возрастает после 60 лет. Данные Национального обследования состояния здоровья и питания показали, что у женщин старше 60 лет заболеваемость гипертонией гораздо выше, чем у других взрослых — 65% по сравнению с 32%.
Учитывая статистику - это больше не болезнь, которая значительно снизила качество жизни многих наших зньакомых или родственников, это болезнь, которая теперь, вероятно, повлияет на нас, и мы должны начать активно ее предотвращать или контролировать.
Профилактика и лечение гипертонии
Типичные рекомендации включают в себя здоровое питание, поддержание здорового веса, достаточную физическую активность и отказ от курения. Все это отличные советы по предотвращению или лечению гипертонии, однако вот еще несколько, которые могут оказаться для вас полезными:
Во-первых, избегайте чрезмерного лечения гипертонии и получите точные показания артериального давления, чтобы определить, есть ли у вас гипертония. Например, никогда не измеряйте кровяное давление с полным мочевым пузырем, без опоры на ноги или спину, со скрещенными ногами или вскоре после употребления кофеина. Эти действия могут повысить ваше кровяное давление.
Следите за своими питательными веществам, особенно за теми, которые имеют решающее значение для поддержания нормального уровня артериального давления. Недостаточно просто есть здоровую пищу. Из-за возраста или генетики ваш организм может быть не в состоянии эффективно усваивать питательные вещества из продуктов, или сами продукты могут не содержать достаточного количества питательных веществ. Некоторые питательные вещества, которые могут иметь решающее значение для нормального кровяного давления, включают калий, натрий и магний, а также некоторые витамины, такие как витамин С.
Узнайте о пробиотиках и о том, как они влияют на ваше здоровье. Имеются данные о том, что они могут играть роль в снижении артериального давления.
Старайтесь высыпаться. Исследования показывают, что дефицит сна с течением времени может увеличить риск гипертонии.
Заведите домашнее животное. Есть доказательства того, что владение домашними животными связано с низким кровяным давлением.
Если вы в настоящее время принимаете лекарства от кровяного давления или, вероятно, будете принимать их в будущем, найдите время, чтобы узнать о побочных эффектах и поработайте со своим врачом, чтобы контролировать их.
Позаботьтесь о своем здоровье
Будьте активным партнером своего врача и других медицинских работников, а не пассивным участником или наблюдателем, когда речь идет о каждом аспекте вашего медицинского обслуживания.
Практически все врачи согласны с тем, что работать с информированным, заинтересованным пациентом всегда предпочтительнее, чем с тем, кто таковым не является. Сотрудничество с врачом также поможет вам принимать более обоснованные решения в отношении медицинского обслуживания.
Будьте активны в отношении гипертонии и своего здоровья, и помните, что активность означает больше, чем ежегодный медосмотр, прием витаминов, здоровое питание или физические упражнения. Это также означает знать, что происходит с вашим телом, и убедиться, что оно получает то, что ему нужно, в лучшем виде.