1. Главная
  2. Блог
  3. Рекомендации
  4. 4 способа снизить артериальное давление
Блог

4 способа снизить артериальное давление

Если у вас высокое кровяное давление, вы не одиноки. На самом деле, артериальная гипертензия или гипертония - стойкое повышение артериального давления (АД) выше 130/80 мм.рт.ст., является самым распространенным заболеванием среди взрослого населения развитых стран мира. В России около 40% взрослого населения страдают от повышенного давления, а у примерно 15% людей развивается стойкая артериальная гипертензия.

Хотя кровяное давление колеблется в течение дня (что нормально и даже полезно), когда оно остается повышенным, это может привести ко многим проблемам со здоровьем, таким как сердечные приступы, инсульт и даже застойная сердечная недостаточность.

Многие люди нуждаются в лекарствах для контроля артериального давления. Тем не менее, есть несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы урегулировать давление или даже вообще избежать высокого кровяного давления.

Похудеть, особенно вокруг талии

По мере увеличения талии растет и кровяное давление. Мужчины с талией более 40 дюймов и женщины с талией более 35 дюймов подвержены большему риску развития гипертонии по сравнению с теми, у кого талия меньше.

Если вам когда-либо нужна была дополнительная мотивация, чтобы сбросить несколько килограммов, то вот она. Потеря веса является наиболее эффективным методом предотвращения высокого кровяного давления и снижения количества лекарств, необходимых для контроля ваших показателей.

Регулярно заниматься спортом

Потеря веса помогает снизить высокое кровяное давление и может быть достигнута за счет уменьшения потребления калорий, но также этому может помочь повышение физической активности.

Регулярные физические упражнения, будь то ходьба или занятия тай-чи, по крайней мере 30 минут в день, регулируют артериальное давление и снижают стресс. Стресс также может играть роль в повышении кровяного давления, так что избавиться от него - это два преимущества в одном.

Ешьте правильную пищу

Сбалансированная диета, богатая фруктами, овощами, цельными зернами и клетчаткой, но с ограниченным содержанием натрия, насыщенных жиров и холестерина, может помочь снизить и поддерживать артериальное давление.

Было показано, что такая диета снижает кровяное давление в среднем на 10 пунктов — это тот же эффект, который вы ожидаете от рецептурного лекарства. Диета, богатая растительной пищей, почти всегда менее калорийна, что помогает терять вес.

Помните о своих пороках

Доказано, что в контролируемых количествах алкоголь снижает риск сердечных заболеваний. Тем не менее, выход за рамки условных норм может фактически повысить кровяное давление. Алкоголь также является источником пустых калорий. Так что отказ от алкоголя может удвоить эффект, если вы надеетесь снизить кровяное давление за счет похудения.

Кроме того, если вы курите, вы должны бросить. Помимо повышения риска сердечных приступов, инсульта и различных видов рака, компоненты табачного дыма действуют как сосудосуживающие средства, то есть они временно сужают кровеносные сосуды, повышая показатели артериального давления.

В заключении

Это лишь некоторые из способов, с помощью которых вы можете лучше контролировать свое здоровье и естественным образом снизить артериальное давление.

Если вы ведете образ жизни, поддерживающий более низкое кровяное давление, - лучше питаетесь, больше двигаетесь и избегаете чрезмерного употребления алкоголя и табака, — вы также снижаете риск многих других хронических заболеваний.

Но если все эти изменения образа жизни кажутся непосильными или вы не знаете, с чего начать, рекомендуется сначала заняться диетой, потому что питание является основой здоровья. Даже если сразу так не кажется, действительно небольшие изменения в вашем рационе могут привести к большим и заметным улучшениям.

Например, регулярное включение в свой рацион двух закусок с высоким содержанием клетчатки, орехов и фруктов может помочь вам похудеть, снизить уровень холестерина и артериального давления. В конце концов, еда влияет на все – и на всех.

Но несмотря ни на что, не игнорируйте повышенное артериальное давление. Это можно лечить. Но даже если это требует лекарств, важно контролировать их прием с помощью врача. 

Вам также может быть интересно

Ревизионное эндопротезирование искусственного сустава и плюсы прохождения онлайн-реабилитации в домашних условиях
Ревизионное эндопротезирование искусственного сустава и плюсы прохождения онлайн-реабилитации в домашних условиях
0
Ревизионное эндопротезирование искусственного сустава и плюсы прохождения онлайн-реабилитации в домашних условиях
Повторное эндопротезирование – это хирургическая операция, предусматривающая выполнение замены поврежденного/изношенного эндопротеза. Бывают случаи, когда хирурги отказывают людям в проведении данных медицинских манипуляций по причине общего тяжёлого состояния человека, когда костные ткани сустава разрушены и в других случаях.
Легкий старт в занятиях йогой
0
Легкий старт в занятиях йогой
Упражнения на гибкость, такие как йога, мягко обращают вспять сокращение и сжатие мышц, которые обычно возникают с возрастом.
Нужно ли создавать домашний тренажёрный зал или можно обойтись подручными средствами без особых вложений?
0
Нужно ли создавать домашний тренажёрный зал или можно обойтись подручными средствами без особых вложений?
Занятия дома онлайн с инструктором помогут вам сэкономить время и деньги. Заниматься можно в любое удобное для вас время.
Простые шаги, чтобы снизить риск развития рака
Простые шаги, чтобы снизить риск развития рака
489
Простые шаги, чтобы снизить риск развития рака
Мужчины и женщины пенсионного возраста имеют за плечами большой опыт, много интересных история и уж точно умеют решать проблемы, которые подкидывала им жизнь на протяжении этого пути. Чем старше мы становимся, тем лучше умеем быть самостоятельными и проявлять огромное милосердие под давлением внешних факторов. Мы гордимся тем, что держим ситуацию под контролем. И все же есть одна проблема со здоровьем, которая преследует многих из нас, потому что она настолько распространена и так внезапна, что не поддается нашему контролю. Это пугает нас… Да, это рак.
Как помочь близкому человеку в борьбе с раком
Как помочь близкому человеку в борьбе с раком
463
Как помочь близкому человеку в борьбе с раком
В предыдущей статье мы говорили о простых шагах, которые можно предпринять уже сегодня, чтобы снизить риск заболевания раком. Но что делать, если вы узнали, что вашего у близкого человека диагностирован рак?
Остеопороз: как сохранить здоровье костей в пожилом возрасте
Остеопороз: как сохранить здоровье костей в пожилом возрасте
426
Остеопороз: как сохранить здоровье костей в пожилом возрасте
Крепкие, здоровые кости позволяют нам оставаться активными и делать все, о чем мы мечтаем - в 20 лет, в 60 лет и старше. С возрастом наше желание познавать мир не уменьшается. Мы хотим путешествовать, проводить время в саду, общаться и получать удовольствие от наших увлечений. Больше всего мы хотим оставаться независимыми. К сожалению, иногда кажется, что наши тела работают против нас. Особенно это касается пожилых людей, которые борются с остеопорозом.
Секреты здоровой улыбки после 60 лет
0
Секреты здоровой улыбки после 60 лет
Здоровая улыбка – здоровый человек! Новые исследования показывают, что здоровье полости рта отражает состояние вашего тела в целом. Сохранение здоровой улыбки во многом зависит от нас, поэтому следуйте этим простым шагам и продолжайте улыбаться!
Как сделать ваш дом безопасным и уютным
Как сделать ваш дом безопасным и уютным
221
Как сделать ваш дом безопасным и уютным
Наверняка ваш дом не был обустроен с учетом того, что рано или поздно вы будете стареть. Если вы человек в возрасте от 60 лет или старше, вы понимаете: освещение неадекватное, повсюду есть опасности споткнуться, полки либо слишком высокие, либо слишком низкие, а ванная комната внезапно стала небезопасной зоной.
Как перестать скрывать депрессию за улыбкой
Как перестать скрывать депрессию за улыбкой
284
Как перестать скрывать депрессию за улыбкой
Удивительно, но очень многие люди скрывают депрессию от тех, кого они любят. В конце концов, депрессия — это то, что затрагивает большинство из нас в какой-то момент нашей жизни.
Как сохранить гармонию в доме, несмотря на болезнь Альцгеймера
Как сохранить гармонию в доме, несмотря на болезнь Альцгеймера
365
Как сохранить гармонию в доме, несмотря на болезнь Альцгеймера
Жизнь с кем-либо, будь то супруг, родитель или друг, обычно наполнена проблемами, поскольку мы стремимся сосуществовать в гармонии. Но когда этот сосед по комнате испытывает когнитивные проблемы из-за болезни Альцгеймера или другого слабоумия, найти гармонию может оказаться не просто.
6 советов при сухости влагалища в период менопаузы
6 советов при сухости влагалища в период менопаузы
457
6 советов при сухости влагалища в период менопаузы
Почему для многих тема сухости влагалища в период менопаузы считается запретной? Существует много статей на такие темы, как «Как преодолеть приливы», но очень мало информации по теме «Какие изменения во влагалище могут возникнуть в период менопаузы». Складывается ощущение, что даже просто от слова «влагалище» в названии статьи люди чувствуют себя неуютно.
Как правильно подготовиться к медицинскому туризму
Как правильно подготовиться к медицинскому туризму
233
Как правильно подготовиться к медицинскому туризму
Медицинский туризм предполагает выезд из своей страны для получения медицинской или стоматологической помощи за границей. Часто это делается из соображений экономии. В качестве альтернативы, некоторые люди просто хотят совместить свои медицинские процедуры с заслуженным отпуском.
Беспокоитесь о возможной потере слуха?
Беспокоитесь о возможной потере слуха?
142
Беспокоитесь о возможной потере слуха?
Если вы ловите себя на том, что пропускаете приглашение к столу от ваших близких на ужин или другие обращения к вам или если у вас иногда есть ощущение, что окружающие часто злятся на вас или игнорируют вас, то ваше беспокойство может быть связано с потерей слуха.
Что делать при потере слуха
Что делать при потере слуха
492
Что делать при потере слуха
Данная статья больше предназначена людям, которые находятся в зрелом возрасте. Вы активны и не сбавляете темп, но среди всей этой деятельности вы, возможно, заметили некоторые признаки старения.
Как сказать работодателю о потере слуха
Как сказать работодателю о потере слуха
244
Как сказать работодателю о потере слуха
Современный рынок труда является конкурентным. Поэтому мы делаем все возможное, чтобы не показывать никаких признаков уязвимости или слабости. Хотя потеря слуха не является признаком ни того, ни другого, сотрудники могут бояться говорить об этом со своим начальством или даже с коллегами, но бояться этого не следует. Давайте посмотрим на факты.
Что делать с симптомами менопаузы
Что делать с симптомами менопаузы
411
Что делать с симптомами менопаузы
Всем известно, что симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость, затрагивают многих женщин в возрасте 50 лет. Реже говорят о гормональных и физических изменениях, которые происходят в нашем организме после менопаузы. На самом деле, как ни странно, эта тема немного табуирована. К примеру, если говорить о сухости влагалища, то это может быть вызвано снижением уровня половых гормонов эстрогена и прогестерона.
Как бороться с диабетом в пожилом возрасте
Как бороться с диабетом в пожилом возрасте
456
Как бороться с диабетом в пожилом возрасте
Многие люди старше 60 лет живут с диабетом. На самом деле во всем мире наблюдается эпидемия диабета, в первую очередь связанная с различными изменениями образа жизни, включая ожирение и рост малоподвижного образа жизни. По данным Всемирной организации здравоохранения, ожидается, что общее число смертей от осложнений, связанных с диабетом, увеличится более чем на 50 процентов во всем мире в течение следующих 10 лет и на 80 процентов в странах с высоким и средним уровнем дохода.
Как правильно подготовиться к визиту к врачу
Как правильно подготовиться к визиту к врачу
243
Как правильно подготовиться к визиту к врачу
В этой статье мы бы хотели поделиться распространенными идеями о том, как подготовиться к визиту к врачу.
Деменция: что нужно знать, чтобы упростить быт любимого человека
Деменция: что нужно знать, чтобы упростить быт любимого человека
574
Деменция: что нужно знать, чтобы упростить быт любимого человека
Недавно на экраны вышел фильм «Отец» с Энтони Хопкинсом в главной роли. Это тяжелый фильм о том, как дочь ищет сиделку для отца с деменцией. Энтони уже далеко не молод и живет один в лондонской квартире. Он считает, что прекрасно справляется со всем сам, и помощь ему не нужна, но его дочь так не считает.
Как сделать пребывание в больнице комфортным
Как сделать пребывание в больнице комфортным
267
Как сделать пребывание в больнице комфортным
Никто не любит лежать в больнице. Так почему бы не сделать вынужденное пребывание там максимально приятным? После того, как вы избежали опасности/операции и находитесь на этапе восстановления, есть способы сделать ваше пребывание более комфортным и даже добавить немного роскоши. Маленькие детали имеют большое значение, когда вы чувствуете себя уязвимым, слабым и вообще не в лучшей форме. Вы можете думать, что это глупо, пока не наступит день, и вы вдруг не скажите вслух «если бы я только знал, что…».
Боли в ногах в пожилом возрасте. На что обратить внимание
Боли в ногах в пожилом возрасте. На что обратить внимание
366
Боли в ногах в пожилом возрасте. На что обратить внимание
По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), почти 90% пожилых людей сообщают о том, что испытывают ту или иную боль в ногах. Поскольку большинство взрослых за свою жизнь преодолевают пешком более 150 000 км, ваши ноги с годами изнашиваются, и с возрастом это становится все более и более заметным. Если острая или хроническая боль в ногах заставляет вас избегать активности или ежедневно обращаться к аптечке, возможно, стоит прислушаться и обратить внимание на то, что ваши ноги пытаются вам сказать.
Меняем тазобедренный сустав с позитивным настроем
Меняем тазобедренный сустав с позитивным настроем
462
Меняем тазобедренный сустав с позитивным настроем
В статье ниже многие из вас узнают себя. «Мое бедро болело годами, потом я начал хромать, но жил с болью, потому что не хотел обращать на нее внимание, когда было так много других интересных дел!». Узнали? Нет? Читаем дальше: «Когда друзья предложили замену тазобедренного сустава, я отказался. Замена тазобедренного сустава была чем-то «не для меня» в моей жизни. Я почувствовал стыд. Замена тазобедренного сустава – удел других людей, пожилых людей, а не для меня. Нет, точно не для меня.» А теперь? К сожалению, проблема артроза молодеет и сейчас меняют суставы и в 30, и в 20 лет.
Защищаем пищеварительную систему во время приема антибиотиков
Защищаем пищеварительную систему во время приема антибиотиков
388
Защищаем пищеварительную систему во время приема антибиотиков
Использование антибиотиков в России является одним из самых высоких в мире. На самом деле, этот класс препаратов прописывают четырем из пяти россиян каждый год. Они являются эффективным средством для лечения и профилактики различных бактериальных инфекций. И большинство из нас хоть раз в жизни принимали антибиотики.
Как преодолеть страх перед развитием болезни Альцгеймера
Как преодолеть страх перед развитием болезни Альцгеймера
461
Как преодолеть страх перед развитием болезни Альцгеймера
С возрастом мы начинаем глубже осознавать факт естественного старения нашего организма. И если наши беспокойства по поводу обвисшей кожи, мешков под глазами и упадка сил могут показаться поверхностными, то когда речь идет об опасениях развития болезни Альцгеймера или ухудшения когнитивных функций, потери памяти и развития деменции, мы будем думать об этом гораздо больше.
3 мифа о здоровье глаз у пожилых
3 мифа о здоровье глаз у пожилых
523
3 мифа о здоровье глаз у пожилых
Наверняка многие из вас помнят, как в молодости ели эклеры и запивали пивом, но метаболизм с легкостью переваривал этот коктейль с пламенной решимостью. Но с возрастом ситуация потихоньку менялась. И когда нам исполняется 50, мы медленно, но верно осознаем, насколько плохо мы стали управлять нашим телом.
Несколько советов о том, как ухаживать за собой в больнице
Несколько советов о том, как ухаживать за собой в больнице
334
Несколько советов о том, как ухаживать за собой в больнице
Никто не любит лежать в больнице. Однако бывают случаи, когда мы не всегда можем контролировать этот вопрос. Если так произойдет, что вам необходимо пройти лечение или операцию, лучше знать как подготовиться к этому периоду, чтобы чувствовать себя комфортно. Вот несколько советов по уходу за собой во время нахождения в больнице.
Актуализируем технику чистки зубов
Актуализируем технику чистки зубов
253
Актуализируем технику чистки зубов
Вы делали это каждый день своей жизни, но когда вы в последний раз думали о своей чистке зубов? Вы все еще следуете инструкциям по чистке полости рта, которые вам дали 30 или даже 60 лет назад? Знаете ли вы, какая чистка зубов необходима для пожилых людей, особенно для полости рта с пломбами, коронками, промежутками или имплантатами? Некоторые лекарства, неправильное питание, чрезмерный стресс или напряжение в челюсти могут сделать зубную эмаль или линии десен мягкими и уязвимыми для повреждения при неправильной чистке зубов. Правильная чистка может помочь сохранить ваши зубы и десны в отличном состоянии на всю оставшуюся жизнь.
Как музыка влияет на ваше лечение
Как музыка влияет на ваше лечение
286
Как музыка влияет на ваше лечение
Какую музыку вы слушаете, когда вам плохо? Медицинские эксперты, от неврологов до геронтологов и физиотерапевтов, обнаруживают, насколько музыка помогает в процессе исцеления и восстановления при всех типах недугов, особенно при заболеваниях головного мозга, таких как инсульт или деменция.
Как укрепить иммунную систему и защитить себя от сепсиса
Как укрепить иммунную систему и защитить себя от сепсиса
423
Как укрепить иммунную систему и защитить себя от сепсиса
Многим из нас сепсис кажется чем-то отдаленным. Почти половина населения России, согласно опросам, никогда даже и не слышала о сепсисе. Действительно, большинство людей слышали о гораздо более редких заболеваниях, таких как лихорадка Эбола, но о сепсисе – нет.
7 советов как сэкономить на лекарствах в период роста цен
7 советов как сэкономить на лекарствах в период роста цен
371
7 советов как сэкономить на лекарствах в период роста цен
В России вслед за США цены на лекарства, отпускаемые по рецепту, продолжают стремительно расти. Поистине возмутительные увеличения попали в национальные новостные агентства, а некоторые из них привели к слушаниям на высшем государственном уровне. По данным многих исследований, в среднем за последнее десятилетие цены на лекарства удвоились.
8 вещей, которые могут вызвать боль в суставах в пожилом возрасте
8 вещей, которые могут вызвать боль в суставах в пожилом возрасте
425
8 вещей, которые могут вызвать боль в суставах в пожилом возрасте
Однажды один человек пришел к врачу с жалобами на боли в левом колене. Врач посмотрел на него и ехидно сказал: «Знаешь, тебе 90 лет». Человек без промедления ответил: «Я знаю, что мне 90, и что моим коленям 90, но болит только одно из них». Другими словами, если вы в возрасте от 50 лет, то врач может сказать, что у вас артрит суставов в большинстве случаев. Но именно здесь образ жизни и диета могут иметь огромное значение. Легко связать физические симптомы со старением. Но, как и в случае с тем мужчиной, мы понимаем, что возраст не может быть причиной всех наших бед.
Деменция и феминизм. Обзор ключевых мыслей из книги Джун Эндрюс
Деменция и феминизм. Обзор ключевых мыслей из книги Джун Эндрюс
337
Деменция и феминизм. Обзор ключевых мыслей из книги Джун Эндрюс
Женщины, как правило, живут дольше мужчин. Причем в России разница составляет аж 10 лет, в то время как в среднем по миру – 3 года. В чем секрет? На самом деле, для большинства женщин поддержание хорошего здоровья каждый день – это то, что заботит их по-настоящему. Но, независимо от этого, многих женщин беспокоит одна болезнь – деменция. Диагноз слабоумия явно плохая новость для человека, который его услышал. Тем не менее, это также влияет на окружающих, особенно на тех, кто за ними ухаживает.
Как облегчить артрит без помощи медикаментов
0
Как облегчить артрит без помощи медикаментов
Болезненные суставы и артрит традиционно лечили пероральными болеутоляющими средствами, такими как парацетамол, ибупрофен или более сильными противовоспалительными препаратами. В настоящее время они не рекомендуются из-за опасений, что они могут повлиять на вашу печень и почки, а также увеличить долгосрочный риск сердечного приступа или инсульта. Однако это не означает, что вам нужно мириться с болью в суставах, поскольку вам могут помочь различные более безопасные кремы и пищевые добавки. Итак, давайте поговорим о том, как облегчить артрит.
Как психологически преодолеть потерю волос во время лечения рака
Как психологически преодолеть потерю волос во время лечения рака
352
Как психологически преодолеть потерю волос во время лечения рака
«Вы, вероятно, потеряете волосы недели через две», — такие слова можно услышать, если человек столкнулся с этим неприятным заболеванием. При этом мнения окружающих часто отличаются и можно услышать и слова поддержки в стиле «Подожди и увидишь, этого может и не случиться».
Что делать, если от таблеток становится только хуже
Что делать, если от таблеток становится только хуже
264
Что делать, если от таблеток становится только хуже
Согласно исследованию Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ), среднему человеку старше 60 лет выписывают более 15 рецептов в год. С возрастом этот показатель увеличивается до 18 и более.
Что вызывает остеопороз и как увеличить прочность костей с возрастом
Что вызывает остеопороз и как увеличить прочность костей с возрастом
355
Что вызывает остеопороз и как увеличить прочность костей с возрастом
Когда мы представляем себе наши кости, то скорее всего думаем о не белых, твердых, жестких и неизменных объектах. Однако наши кости — очень живая и динамичная ткань. Они обеспечивают структуру нашего тела, которая позволяет нам двигаться.
Ключевые изменения для снижения риска деменции
Ключевые изменения для снижения риска деменции
426
Ключевые изменения для снижения риска деменции
Один из самых позитивных выводов из недавних крупных популяционных исследований заключается в том, что риск развития деменции снижается. Деменция по-прежнему затрагивает около одной трети людей в возрасте 85 лет и старше, но до 30% случаев деменции можно предотвратить, изменив образ жизни.
Узнаем больше о здоровье сердца
Узнаем больше о здоровье сердца
538
Узнаем больше о здоровье сердца
Сердце издавна считалось самым важным органом в организме. В четвертом веке до нашей эры греческий философ Аристотель считал, что наш разум исходит из сердца. В эпоху Возрождения сердце считалось центром эмоций.
Натуральные средства от запора для пожилых
Натуральные средства от запора для пожилых
264
Натуральные средства от запора для пожилых
Есть семь распространенных проблем, связанных с пищеварением: запор, диарея, смесь запора и диареи, газы, спазмы, вздутие живота и кислотный рефлюкс. Сегодня мы хотим поговорить именно о запоре. Эта проблема мучает многих пожилых людей больше в зрелом возрасте. Считается, что от 3 до 21 раз в неделю ходить в туалет – это норма. Но в идеале лучше делать как минимум одну дефекацию каждый день. Кажется, что трех раз в неделю слишком мало для поддержания активной мускулатуры пищеварительной системы.
4 незаметных признака деменции
4 незаметных признака деменции
644
4 незаметных признака деменции
Многие пожилые люди старше 60 лет выражают обеспокоенность по поводу распространенности болезни Альцгеймера и других форм деменции. Затронет ли это меня когда-нибудь? Или это повлияет на кого-то, кого я люблю? Каковы признаки, на которые я должен обратить внимание?
Будущее клеточной терапии уже здесь
Будущее клеточной терапии уже здесь
207
Будущее клеточной терапии уже здесь
Медицина сильно изменилась за последние десятилетия. Еще 20-30 лет назад возможности лечения были сильно ограничены. Сейчас мы живем в замечательное время. Если откинуть негативные мысли, то возможности кажутся безграничными.
Что нужно знать о гипертонии
Что нужно знать о гипертонии
374
Что нужно знать о гипертонии
К сожалению, многие люди зрелого возраста уходят из этого прекрасного мира раньше, чем мы могли бы ожидать. Одной из таких причин является гипертония. Когда кто-то из нас сталкивается с этим, то не может уже оставаться равнодушным и у появляется сильное желание узнать как можно больше об этой болезни, чтобы попытаться найти способы победить этого врага до того, как он победит нас.
7 способов предотвратить падения
7 способов предотвратить падения
758
7 способов предотвратить падения
Сегодня мы поговорим о поразительной статистике, которая с высокой вероятностью встревожит вас. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, пожилые люди лечатся от падений в отделении неотложной помощи каждые 11 секунд, а каждые 19 минут от падения умирают! Падения являются основной причиной как смертельных, так и несмертельных травм среди пожилых людей по всему миру.
Функциональная медицина против хронических заболеваний
0
Функциональная медицина против хронических заболеваний
В недавнем выступлении на площадке TED доктор Марк Хайман, 11-кратный автор бестселлеров по версии New York Times и эксперт по функциональной медицине, поделился следующей статистикой: • каждый второй американец имеет хроническое заболевание; • 70 процентов американцев имеют избыточный вес; • исследование в тюрьмах показало, что уровень насильственных преступлений снизился на 56%, если заключенных кормили здоровой пищей, и на 80%, если им давали поливитамины.
Влияние аспирина на здоровье сердца
0
Влияние аспирина на здоровье сердца
Аспирин, вероятно, является одним из самых безопасных, широко используемых и известных обезболивающих и противовоспалительных препаратов. Большинство из нас выросли с ним в семейной аптечке. Также верно и то, что многие люди нашего поколения ежедневно принимают низкие дозы аспирина, чтобы предотвратить сердечные приступы и другие сердечно-сосудистые риски, такие как инсульт.
3 упражнения при остеопорозе
0
3 упражнения при остеопорозе
Беспокоитесь ли вы о том, что вы недостаточно активны? Вы обеспокоены тем, что можете получить травму, если будете тренироваться неправильно? Хотите знать, что действительно работает, чтобы укрепить ваши кости? Мы обобщили рекомендации многих специалистов по здоровью и выявили три лучших упражнения от остеопороза. Общеизвестно, что физические упражнения полезны для наших костей, а исследования подтверждают это.
5 самых известных типов деменции
0
5 самых известных типов деменции
Риск развития деменции с возрастом намного ниже, чем вы, вероятно, думаете. Тем не менее, деменция является наиболее опасным состоянием у людей старше 55 лет, что неудивительно, если учесть, какое внимание уделяется деменции. Это особенно верно в отношении болезни Альцгеймера, которая является наиболее распространенной формой деменции.
Апноэ во сне после 60 лет
0
Апноэ во сне после 60 лет
По мере взросления у людей может проявляться это неприятное заболевание. Апноэ – это остановка дыхательных движений. Сегодня мы рассказываем историю от лица одной женщины, которая столкнулась с этим недугом.
Недержание – не является нормой старения
0
Недержание – не является нормой старения
В настоящее время можно встретить довольно много рекламных роликов, которые рекламируют использование продуктов для лечения проблем с мочевым пузырем. Наверное, надо быть благодарным за то, что эти продукты существуют. Как правило, реклама объясняет изображение подтекающего мочевого пузыря (недержание мочи) как нормальную и неизбежную часть взросления пожилого человека. Это далеко от правды.
Подготовка к пребыванию пожилых в больнице
0
Подготовка к пребыванию пожилых в больнице
Пребывание в больнице пожилых людей - Одна из самых сложных проблем, с которыми мы сталкиваемся в старости, — это восстановление после различных болезней и операций. Кажется, что мы склонны игнорировать реальность того, сколько времени может потребоваться нам, чтобы полностью (или почти полностью) восстановиться после медицинского эпизода, который заставил нас отвлечься от нашей обычной деятельности.
5 признаков приступа, которые не стоит игнорировать после 60
0
5 признаков приступа, которые не стоит игнорировать после 60
Эта статья будет от третьего лица, реальная история человека, имя которого не так важно, как смысл самой истории.
Надо ли оплачивать не чрезвычайную ситуацию?
0
Надо ли оплачивать не чрезвычайную ситуацию?
Представьте себе следующий сценарий. Вы только что поужинали и теперь играете на полу со своими детьми или внуками. Во время игры вы начинаете чувствовать боль в груди. Вы пытаетесь не обращать внимания на боль, но она становится все сильнее, и, волнуясь, вы звоните вашему близкому человеку за советом. Он говорит вам оставить детей у соседа и отправиться в больницу. Не беспокойтесь о такси, говорит он, потому что уже заказал вам убер.
Можете ли вы спрятаться от депрессии?
0
Можете ли вы спрятаться от депрессии?
Если вы уже пожилой человек, то терапия для вас может оказаться не простым упражнением. Терапия может показаться не нужной тому, чья жизнь выглядит идеальной. «Пришло мое время наслаждаться жизнью. Я бы ничего не изменил». Может быть, это правда. Если так, то это замечательно. Но также верно и то, что идеальная видимость может быть далека от идеальной.
5 способов приручить хронические заболевания
0
5 способов приручить хронические заболевания
К большому сожалению, согласно открытой статистике, поразительное количество людей умирает от хронических заболеваний.
10 вопросов самому себе о здоровье сердца
0
10 вопросов самому себе о здоровье сердца
У вас больше контроля над здоровьем сердца, чем вы думаете. На самом деле, по оценкам исследователей, почти каждый третий сердечный приступ связан с нездоровым питанием, в то время как нездоровый образ жизни — курение, отсутствие физических упражнений, чрезмерное употребление алкоголя — объясняет многие другие причины. Соблюдение благоприятной для сердца диеты и образа жизни может снизить риск сердечного приступа в будущем, независимо от того, был ли он у вас или не был. Задайте себе эти 10 вопросов о здоровье сердца, чтобы понять, нужно ли вам что-то делать сегодня.
4 способа снизить артериальное давление
0
4 способа снизить артериальное давление
Если у вас высокое кровяное давление, вы не одиноки. На самом деле, артериальная гипертензия или гипертония - стойкое повышение артериального давления (АД) выше 130/80 мм.рт.ст., является самым распространенным заболеванием среди взрослого населения развитых стран мира. В России около 40% взрослого населения страдают от повышенного давления, а у примерно 15% людей развивается стойкая артериальная гипертензия.