Сегодня мы поговорим о поразительной статистике, которая с высокой вероятностью встревожит вас. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, пожилые люди лечатся от падений в отделении неотложной помощи каждые 11 секунд, а каждые 19 минут от падения умирают!
Падения являются основной причиной как смертельных, так и несмертельных травм среди пожилых людей по всему миру.
Почему мы падаем больше, когда становимся старше?
Было проведено множество исследований о том, почему пожилые люди склонны падать чаще, чем наши более молодые коллеги, и почему наш риск падения увеличивается, когда мы празднуем больше дней рождения. Результаты показывают, что факторы риска падений обычно представляют собой комбинацию следующих факторов:
Физическое состояние
Хронические заболевания, снижение силы, избыточный вес, снижение плотности костной ткани, плохой баланс, нескорректированное зрение и замедление рефлексов — все это может способствовать более частому «сбиванию шага».
Медицинские процедуры
Многие лекарства, отпускаемые по рецепту, например, от высокого кровяного давления, могут привести к тому, что мы потеряем равновесие или потеряем устойчивость; многие операции также могут сделать нас более слабыми, менее гибкими и более склонными к потере равновесия.
Места обитания
Безусловно, самый большой риск падения нас ожидает в наших домах. Они часто представляют собой настоящее минное поле с риском падения, включая незакрепленные ковры, неровные поверхности, скользкие полы в ванной или кухне и незакрепленные перила. Все это несчастные случаи, ожидающие своего часа.
Как предотвратить падения
Хорошая новость заключается в том, что риска большинства падений, особенно тех, которые связаны с нашим окружением, можно легко избежать, приложив немного усилий. И даже те, которые связаны с нашими физическими и/или медицинскими состояниями, также могут быть сведены к минимуму. Вот что мы можем сделать как минимум:
Физические упражнения
Делайте упражнения, чтобы улучшить силу и равновесие. Вы будете удивлены той разницей, которую произведет простая ходьба, подъем и спуск по нескольким лестничным пролетам или занятия йогой.
Носите очки
Если вы должны носить очки или контактные линзы, не пренебрегайте этим. Возможность видеть, куда вы идете (буквально), может исключить множество спотыканий и падений.
Наведите порядок, чтобы предотвратить падение
Наведите порядок в доме, чтобы путь из одной комнаты в другую был как можно более четким и «свободным от препятствий». Особенно это касается игрушек ваших внуков.
Получите медицинскую консультацию
Поговорите со своим фармацевтом или врачом о возможных побочных эффектах лекарств и о том, что вы можете сделать, чтобы свести их к минимуму. Во многих случаях такая простая вещь, как более медленный подъем, может предотвратить падение.
Улучшите освещение
Купите более мощные лампочки и подумайте о замене тех, что у вас есть сейчас, на светодиодные лампочки. Это даст больше света, а также вы сэкономите на счетах за электроэнергию. Убедитесь, что вы видите, куда вы идете!
Обновление напольного покрытия
Выберите ударопоглощающий пол для своего дома. Несмотря на то, что исследований на эту тему немного, результаты обнадеживают. В исследовании еще от 2015 года, опубликованном в Британском медицинском журнале, исследователи не только сообщили о снижении числа падений на ударопоглощающем напольном покрытии на 69 процентов, но также сообщили о снижении травматизма на 59 процентов.
Носите защитную одежду
Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует носить защитную одежду, такую как набедренные протекторы, а также удобную обувь, чтобы снизить вероятность поскользнуться.
Как свести к минимуму риск получения травмы в случае падения
Несмотря на то, что мы делаем все возможное для предотвращения падений, они могут произойти. Однажды мы можем быть на рынке, во дворе или просто вставать с постели, и мы можем упасть. Но это падение не обязательно должно привести нас в отделение неотложной помощи или больницу. Есть вещи, которые мы можем сейчас сделать, чтобы быть активными.
Поговорите со своим врачом о целесообразности проведения теста на плотность костной ткани. Это поможет вам и вашему врачу определить, насколько здоровы ваши кости, и определить, что вы можете сделать, чтобы сделать их крепче.
Убедитесь, что ваше тело имеет все питательные вещества, необходимые для здоровья. Это необходимо для того, чтобы у вас были здоровые кости и увеличивалась вероятность более быстрого выздоровления в случае падения.
Вы, наверное, уже знаете, насколько важны кальций и витамин D для здоровья костей, но вы можете не знать, что магний также играет огромную роль в поддержании прочности костей.
Одно исследование показывает, что магний может быть очень эффективным в предотвращении переломов костей у пожилых людей.
Сломанные кости в результате падений могут показаться незначительными проблемами по сравнению с такими состояниями, как рак и слабоумие, но переломы у стареющего населения являются проблемой общественного здравоохранения, которая требует от нас активных действий. Согласно исследованиям, пожилые в возрасте от 65 до 69 лет, которые сломали бедро, в пять раз чаще умирают в течение года по сравнению с пожилыми той же возрастной группы, у которых не ломается бедро.