Крепкие, здоровые кости позволяют нам оставаться активными и делать все, о чем мы мечтаем - в 20 лет, в 60 лет и старше. С возрастом наше желание познавать мир не уменьшается. Мы хотим путешествовать, проводить время в саду, общаться и получать удовольствие от наших увлечений. Больше всего мы хотим оставаться независимыми.
К сожалению, иногда кажется, что наши тела работают против нас. Особенно это касается пожилых людей, которые борются с остеопорозом.
Остеопороз— серьезная проблема
Согласно исследованиям Международного Фонда Остеопороза, более 22 миллионов человек в Европейском Союзе в возрасте от 50 до 84 лет страдают остеопорозом. Мало того, что эти люди подвержены повышенному риску переломов костей, они также могут иметь переломы бедра, позвоночника и другие переломы.
Цифры ошеломляют. Только в 2020 году было зарегистрировано 3,5 миллиона новых переломов костей. Существует тесная связь между менопаузой и остеопорозом, поэтому неудивительно, что две трети этих переломов произошли у женщин. Остеопороз у женщин — определенно тенденция, к которой нужно относиться серьезно.
В зависимости от вашего возраста и страны, в которой вы живете, вам может быть назначена терапия остеопороза. Самое важное, что может сделать каждый человек, столкнувшийся с этой проблемой, так это взять под контроль здоровье своих костей и ответственность за это.
Если вы еще этого не сделали, поговорите со своим врачом, чтобы узнать, какие профилактические меры вы можете предпринять в зависимости от вашей ситуации. Эксперты утверждают, что физические упражнения, витамины D и K, кальций и диета, богатая белком, важны для здоровья костей. Убедитесь, что в вашем рационе много фруктов и овощей, включая шпинат, брокколи, бананы, апельсины и другие цитрусовые. Конечно, у всех разные ситуации, поэтому проконсультируйтесь с врачом, чтобы узнать, какие шаги подходят именно вам.
К сожалению, наше тело имеет свойство слабеть с возрастом. Но это не означает, что старость равно слабость. Многие проведенные исследования показывают, что после 50 лет ваше тело может быть в большем тонусе, чем в 30. Мы много писали об этом в других статьях.
Однако не заниматься своим здоровьем и рассчитывать на то что мы будем сильнее или даже в той же форме – мягко говоря наивно.
Будем надеяться, что в какой-то момент технологии улучшатся, и мы сможем вернуть наши тела в более молодое состояние. А пока лучшее, что мы можем сделать, — это много заниматься спортом, следить за своим питанием и серьезно относиться к медицинскому обслуживанию.
