Вы делали это каждый день своей жизни, но когда вы в последний раз думали о своей чистке зубов?
Вы все еще следуете инструкциям по чистке полости рта, которые вам дали 30 или даже 60 лет назад?
Знаете ли вы, какая чистка зубов необходима для пожилых людей, особенно для полости рта с пломбами, коронками, промежутками или имплантатами? Некоторые лекарства, неправильное питание, чрезмерный стресс или напряжение в челюсти могут сделать зубную эмаль или линии десен мягкими и уязвимыми для повреждения при неправильной чистке зубов.
Правильная чистка может помочь сохранить ваши зубы и десны в отличном состоянии на всю оставшуюся жизнь.
Узнайте, используете ли вы лучшую щетку для своих нужд, улучшите свою технику чистки и настройте время, чтобы дать вашим зубам и деснам наилучший шанс предотвратить кариес и заболевания десен.
Когда дело доходит до техники чистки зубов, чем мягче, тем лучше
Всегда выбирайте самую мягкую щетину для зубной щетки, чтобы не поцарапать поверхность зубов твердой зубной щеткой. Жесткие и даже средние щетинки стирают мягкую эмаль, делая ее более уязвимой для кариеса. Мягкая щетка позволяет аккуратно полировать поверхность зубов, оставляя их настолько гладкими, что к ним не может прилипнуть налет.
Протирание десен жесткой щетиной может повредить нежные поверхностные десен, позволяя бактериям изо рта попасть в кровоток и потенциально привести к воспалению в кишечнике, сердце или легких.
Жесткие щетинки электрической зубной щетки могут нанести еще больший вред, чем щетина обычной ручной щетки. Быстрые электрические зубные щетки усиливают воздействие вашей техники чистки зубов, поэтому еще важнее использовать головку с мягкой щетиной и слегка прижимать ее к зубам, чем при использовании ручной зубной щетки.
Вы можете еще больше смягчить зубную щетку, опустив ее под горячую воду перед чисткой.
Полировать, не стирать
Вместо того, чтобы тереть зубы, как будто вы моете пол на кухне, представьте, что вы аккуратно полируете антикварную серебряную тарелку. В идеале вы можете чистить настолько легко, что даже через шесть месяцев щетинки вашей зубной щетки будут выглядеть как новые!
Старайтесь держать зубную щетку кончиками пальцев очень близко к головке зубной щетки — как аристократ, потягивающий чай из своей фарфоровой чашки. С вашими развитыми мелкими моториками намного легче аккуратно чистить зубы, чем если бы вы сжимали конец щетки в кулаке. Если вам трудно держать ручную щетку таким образом, попробуйте электрическую зубную щетку, которую вы можете держать, слегка прикасаясь к зубам.
Когда вы чистите зубы, старайтесь не чистить линию десен. Небрежное прикосновение к деснам способствует отступлению десен, образованию карманов в деснах или ссадинам, которые могут привести к заболеванию десен. Если у вас рецессивные или кровоточащие десны, вам действительно нужно использовать мягкую щетину с закругленными кончиками и чистить очень и очень осторожно.
Вы можете почистить десны, но это нужно делать отдельно сухой зубной щеткой с мягкой щетиной. Вы можете купить щетки для десен или использовать детскую зубную щетку, которая маленькая и мягкая. Всегда чистите десны от челюсти к зубам, то есть движениями вниз по верхним деснам и вверх по нижним деснам.
Выбирайте правильное время
Зубной налет начинает восстанавливаться в течение шести часов после чистки, поэтому важно чистить зубы утром и вечером. Тем не менее, вы всегда должны ждать в течение часа после еды, прежде чем чистить зубы, потому что ваша эмаль наиболее мягкая и уязвимая от зубной пасты, чем от кислот и сахаров.
Лучшее время чистить зубы утром, как только вы встаете, чтобы дать вашему рту новое начало дня. Затем, когда вы начинаете есть и пить, в вашем рту меньше вредных бактерий, взаимодействующих с едой на завтрак.
Вечером подождите час или около того после того, как вы закончили есть, но не ждите, пока вы слишком устанете, чтобы тщательно чистить зубы. Чистка за час или два до того, как вы будете готовы ко сну, позволит вам полностью сосредоточиться на процессе.
Помедленнее, вы чистите слишком быстро
Самый важный совет по чистке зубов, который часто дают стоматологи, — чистить медленно. Каждую поверхность зуба следует чистить по отдельности, поглаживая от десны. В идеале вы будете чистить зубы 2-3 минуты каждый раз. Если вы привыкли торопиться с чисткой зубов, вам может показаться очень неестественным и скучным более длительный процесс.
Один из способов помочь себе сосредоточиться на задаче — отвлечься. Во время чистки смотрите телевизор, слушайте музыку, радио, аудиокнигу или подкаст.
Другая, еще более эффективная техника — относиться к чистке зубов как к практике осознанности два раза в день. Когда вы чистите зубы, вы можете смотреть в зеркало и думать о положительных утверждениях. Время чистки зубов — лучшее время, чтобы подумать о своих зубах и деснах с любовью и простить себе любые недостатки.
Ваши зубы были с вами в течение долгого времени. Вы можете сохранить их навсегда, адаптировав свой распорядок дня, чтобы показать им любовь и заботу, в которых они нуждаются.
