Всем известно, что симптомы менопаузы, такие как приливы и ночная потливость, затрагивают многих женщин в возрасте 50 лет. Реже говорят о гормональных и физических изменениях, которые происходят в нашем организме после менопаузы. На самом деле, как ни странно, эта тема немного табуирована.
К примеру, если говорить о сухости влагалища, то это может быть вызвано снижением уровня половых гормонов эстрогена и прогестерона.
В то же время, мы не можем винить только свое тело. Выбор образа жизни, который мы делаем, также оказывает большое влияние. Особенно это касается диеты и физических упражнений.
Ниже несколько распространенных идей, как справиться с изменением вашего тела в постменопаузе.
Все мышцы нуждаются в упражнениях, чтобы оставаться здоровыми
Влагалище, как и любую другую мышцу, нужно использовать, если мы хотим сохранить его здоровым. Играют ли наши гормоны роль в сухости влагалища? Абсолютно точно – да. Но есть ли что-то, что мы можем сделать, чтобы увеличить приток крови к этой части нашего тела? Да.
Кстати, дело не только в чувственном удовольствии – хотя это важно само по себе! Сухость влагалища также может привести к инфекциям мочевыводящих путей. Это также может сделать ходьбу болезненной и отбить у вас охоту заниматься другими здоровыми видами активности.
Покажите своему телу ту любовь, которую оно заслуживает
Если вы испытываете сухость во влагалище, есть лекарства, о которых вы можете поговорить со своим врачом. В то же время, может помочь увеличение потребления омега-масел, таких как миндаль, консервированные сардины, авокадо, лосось и оливки. Кокосовое масло также является отличным вариантом. Помимо того, что он помогает вашему метаболизму, он является отличной смазкой. Просто нанесите немного на влагалище перед сексом.
Два других простых шага, которые вы можете предпринять, включают в себя ношение свободных хлопчатобумажных трусиков вместо синтетических и обеспечение достаточного количества витамина D.
Мы не можем отрицать, что наши тела меняются. Но мы можем решить, как реагировать на гормональные изменения в нашем организме.
Увеличьте собственные натуральные масла вашего тела
Не все жиры вредны. Например, нам нужно использовать масло и другие жиры в заправках для салатов, чтобы лучше усвоить питательные вещества, содержащиеся в зелени. Диетологи предлагают начинать день с зеленого коктейля, включающего полезные овощи, такие как авокадо, шпинат и капуста.
Очевидно, что у нас есть возможность гораздо больше контролировать этот процесс, чем мы думаем. Каждый из нас способен сделать простые шаги, чтобы жить лучше. Но не забывайте сначала проконсультироваться со своим врачом.