Мы должны столкнуться с реальностью хронических заболеваний
Все умирают, и мы никогда не знаем, когда придет время, но иногда жизнь несправедлива. Все мы слышали про эти случаи, когда человек умирает в молодом возрасте от рака мозга, он был здоров, активен и почти никогда не болел. Однажды он потерял равновесие, а через девять месяцев его не стало. Почему происходит что-то подобное? Это могло быть генетической предрасположенностью или просто случайностью природы. Мы никогда не узнаем ответ.
Как бороться с хроническими заболеваниями или сделать их более управляемыми
К большому сожалению, согласно открытой статистике, поразительное количество людей умирает от хронических заболеваний.
Что угодно может вывести нас из себя в любое время. Это может быть падающее дерево, автомобильная авария или пандемия. Мы мало что можем сделать с судьбой, если ей суждено случиться.
Однако хроническое заболевание можно предотвратить или отсрочить, если оно генетическое, если сделать несколько вещей, которые улучшат ваши привычки и образ жизни.
Ешьте настоящую и здоровую еду
Вам не нужно становиться веганом, вегетарианцем или следовать модной диете, чтобы избежать хронических заболеваний. В Италии и Греции, где люди живут дольше всех, питаются разумно.
Они наслаждаются местными органическими фруктами, сезонными овощами, а также цельнозерновыми продуктами и могут есть небольшое количество мяса или рыбы. Из напитков они предпочитают воду, чай, кофе и вино. Безалкогольные напитки, искусственные ингредиенты и обработанные пищевые продукты не в изобилии и потребляются редко.
Оставайтесь активными
Умеренные упражнения, такие как ходьба, плавание, йога и легкие танцевальные движения, сохраняют ваши суставы и мышцы гибкими и сильными. Не нужно перебарщивать и рисковать травмой. Подвижность помогает кровотоку и поддерживает нормальную работу сердца.
Уменьшите стресс
Со временем экстремальный стресс сказывается на вашем теле и увеличивает риск хронических заболеваний. И этого трудно избежать, если вы прожили более шести десятилетий или больше.
Однако есть простые и эффективные способы уменьшить стресс. Выпейте успокаивающую чашку чая, помедитируйте, прогуляйтесь, позаботьтесь о домашнем питомце, сократите свою деятельность и избегайте токсичных людей. Это лишь несколько примеров.
Улучшите свою среду
Не курите и не злоупотребляйте психоактивными веществами. Это не только подвергает риску ваше здоровье, но и может причинить вред другим. Получите помощь, если она вам нужна, и не пытайтесь делать это в одиночку. Важно иметь систему поддержки.
У вас не всегда есть выбор, где жить, но если вы уменьшите токсическое воздействие, у вас будет больше шансов предотвратить хроническое заболевание. Используйте натуральные чистящие средства, нетоксичную косметику и средства по уходу за кожей, а также работайте над созданием экологически чистого дома.
Соблюдайте меры предосторожности при использовании электроники, такой как мобильный телефон. Гарнитура защитит ваш мозг от вредного неионизирующего излучения.
Не избегайте плановых осмотров
Если хроническое заболевание, такое как рак или болезнь сердца, обнаружено на ранней стадии, обычно его можно победить. Люди умирают, потому что слишком долго ждут.
Получите второе и третье мнение, чтобы избежать вреда для вашего тела, но не верьте каждому чудодейственному средству, о котором вы слышите. Сочетание стандартной медицины и здорового образа жизни обычно является лучшим выбором.
Хроническая болезнь — это вред, и все, что мы можем сделать, чтобы избежать ее, — это приложить все усилия.
