Однажды один человек пришел к врачу с жалобами на боли в левом колене. Врач посмотрел на него и ехидно сказал: «Знаешь, тебе 90 лет». Человек без промедления ответил: «Я знаю, что мне 90, и что моим коленям 90, но болит только одно из них».
Другими словами, если вы в возрасте от 50 лет, то врач может сказать, что у вас артрит суставов в большинстве случаев. Но именно здесь образ жизни и диета могут иметь огромное значение. Легко связать физические симптомы со старением. Но, как и в случае с тем мужчиной, мы понимаем, что возраст не может быть причиной всех наших бед.
Итак, что вызывает боль в суставах?
Есть много вещей, которые могут вызвать боль в суставах. Это может быть результатом чрезмерного или недостаточного использования мышц, а также травмы. Причин болей на самом деле бесконечное множество и часто начинаются они не с сустава. Проблемы с суставами возникают из-за физических явлений и воздействия определенных продуктов.
Вы установили связь между продуктами, которые вы едите, и тем, как чувствуют себя ваши суставы? Мы доберемся до этого чуть позже. Но сначала давайте поговорим о физических причинах боли в суставах.
Перегрузка
Легче всего диагностировать боль, вызванную чрезмерным использованием ваших суставов. Подумайте о бегуне, который постоянно стучит ногами по твердому асфальту, или о теннисистке, которая много лет крутится, бежит и поворачивается, чтобы отбить мяч.
Другой пример — швея, оператор компьютера, физиотерапевт, лыжник или футболист, которые всю жизнь повторяют свои движения, используя одни и те же суставы.
Недоиспользование
У нас также может быть опыт боли в суставах из-за недостаточного использования. Это человек, который недостаточно ходит или встает из-за стола. Суставы созданы для движения. Если провести аналогию с колесами машины, то многие из вас точно обращали внимание на то, как спустя буквально несколько дождливых дней простоя, диски машины немного ржавеют и даже могут заклинивать. То же самое верно и для наших суставов.
Травма, повреждение
Травма является причиной боли. Большинство травм суставов затрагивают мягкие ткани или связки вокруг сустава, а не сам сустав. Подобные травмы ограничивают подвижность сустава. Вывихнутое колено или лодыжка, безусловно, будут болеть, но это то, что можно вылечить, соблюдая осторожность и уделяя этому время.
Слабые мышцы
Боли в суставах также могут быть вызваны слабыми мышцами. Исследование, проведенное в Университете Тафтса под руководством доктора философии Мириам Нельсон, проводившееся с пожилыми людьми, страдающими сильным артритом, показало, что, когда они укрепляли мышцы и сухожилия вокруг суставов, их боль заметно уменьшалась. Восстановленный мышечный тонус дал суставам возможность выполнять меньше работы и, таким образом, уменьшил воспаление.
Продукты семейства пасленовых
Теперь перейдем к еде. Сначала мы говорим именно о пасленовых, потому что вы можете провести простой эксперимент, чтобы увидеть, не ухудшают ли они ваши суставы - избегайте всех пасленовых в течение одной недели (помидоры, белый картофель, перец, баклажаны) и посмотрите, уменьшится ли боль в суставах. Если боль уменьшится, вы можете легко скорректировать диету.
Глютен
Глютен, ингредиент пшеницы и других злаков, а также добавка ко многим упакованным продуктам, таким как заправки для салатов и приправы, также может вызывать раздражение суставов. Перейти на безглютеновую диету не составит никакого труда. Подробно об этом можно прочитать на многих сайтах в интернете. Зерновые, не содержащие глютен, — это киноа и коричневый рис.
Молочные продукты
Молочные продукты также могут вызывать воспаление. Это включает молоко, йогурт и сыр. Выберите неделю, когда у вас нет молочных продуктов. Чувствительность к молочным продуктам может проявляться застойными явлениями в легких, носовых пазухах или коже, расстройством желудка и кишечника, а иногда и болью в суставах.
Сахар
Теперь перейдем к сахару, пожалуй, худшему из всех виновников. Знаете ли вы, что сахар является воспалительным продуктом? Избыточное количество повышает риск многих воспалительных заболеваний. Среди них воспаленные суставы. Ограничение сахара не следует делать всего неделю; это должно быть целью на всю жизнь.
Но здесь есть спасительная палочка в виде плитки шоколада. Темный шоколад высокого качества лучше.
Если вы боретесь с болью в суставах, вам надо немного стать детективом по образу жизни и еде. Выясните, что может усугублять ваши симптомы, чтобы получить облегчение, не полагаясь на обезболивающие, которые могут иметь свои побочные эффекты. Устранение каждой из этих потенциальных причин может занять некоторое время.
Дело в том, что все мы уникальны, и причина боли одного человека может сильно отличаться от причины боли другого. Еда и образ жизни — лучшее, с чего можно начать.
