Мужчины и женщины пенсионного возраста имеют за плечами большой опыт, много интересных история и уж точно умеют решать проблемы, которые подкидывала им жизнь на протяжении этого пути. Чем старше мы становимся, тем лучше умеем быть самостоятельными и проявлять огромное милосердие под давлением внешних факторов. Мы гордимся тем, что держим ситуацию под контролем. И все же есть одна проблема со здоровьем, которая преследует многих из нас, потому что она настолько распространена и так внезапна, что не поддается нашему контролю. Это пугает нас… Да, это рак.
Когда мы слышим это слово, то переводим дух, чтобы тихо прошептать — пожалуйста, только не меня. Но правда в том, что рак значительно влияет на пожилых людей, в частности на женщин. При этом рак груди, легких и колоректальный рак являются тремя наиболее распространенными типами.
Несмотря на то, что сегодня многие виды рака можно успешно лечить с помощью удивительных новых технологий, эффективных лекарств и индивидуальных планов лечения, профилактика по-прежнему остается лучшим подходом.
Согласно исследованиям, Американское онкологическое общество заявило, что употребление в пищу более питательных продуктов и ведение более здорового образа жизни может фактически предотвратить 50% смертей от рака.
Так что, хорошая новость в том, что пожилые люди могут снизить риск заболевания раком, сделав несколько простых шагов в своей повседневной жизни. Вот несколько идей, которые вы можете взять на заметку, но после обязательно обсудить с врачом.
Тренируйтесь и оставайтесь активными
Потеря веса не только полезна для вашего сердца и кровяного давления, но также может снизить риск развития рака. Согласно исследованиям Всемирной Организации Здравоохранения (ВОЗ), а также Национального института рака, 20-30% случаев рака могут быть связаны с избыточным весом и/или недостатком физических упражнений. Так что это относительно легкое изменение, которое можно сделать уже сегодня — для этого нужна дисциплина и желание.
Ешьте продукты, предотвращающие рак
Есть много продуктов, которые снижают риск развития рака. Например, черника с обилием антиоксидантов, лосось с омега-3 кислотами и большим количеством белка, мускатная тыква, полная бета-каротина, и даже кофе, который может помочь выработать устойчивость к раку.
Не курите
Слава богу, чем дольше мы живем, тем больше можем видеть более свободное от курения общество. Ни на одной пачке сигарет, которая продается в России вы уже не встретите харизматичного ковбоя Мальборо, а скорее увидите ужасающую картину из фильмов про ходячих мертвецов.
Рак легких является ведущей причиной смерти от рака, преимущественно женщин. Многие женщины удивляются, узнав об этом факте, так как думают, что рак молочной железы более опасен. Но в то время как рак молочной железы встречается чаще, рак легких приводит к большему количеству смертей. Курение опасно для здоровья. Это основная причина рака легких, а также рака пищевода и многих других видов рака, не говоря уже о различных факторах риска инсультов и сердечных заболеваний, связанных с курением.
Защищайте свою кожу от солнца
Рак кожи является еще одним распространенным вариантом, и существует очень простое изменение образа жизни, которое может помочь устранить угрозу. Стратегия состоит в том, чтобы просто держаться подальше от солнца в часы пик с 10:00 до 16:00 и всегда использовать специальные солнцезащитные крема с индексом SPF от 30. И не забудьте прикрыть голову от палящего солнца.
Пройдите обследование
Принятие здорового образа жизни — лучшее лекарство для предотвращения рака, но если рак действительно развивается, раннее обнаружение спасает жизни. Существует множество рутинных обследований на рак, которые следует планировать людям пенсионного возраста, чтобы в случае постановки диагноза было еще достаточно рано проводить успешный курс лечения.
Женщинам лучше поговорить со своим врачом о регулярном проведении маммограмм и обследований молочных желез, а мужчинам лучше поговорить со своим врачом. Также желательно регулярно проверяться на колоректальный рак, используя такие тесты, как колоноскопия.
Не пейте много алкоголя
Употребление алкоголя связано с различными видами рака, включая рак печени и пищевода. Как и во многих других вещах, умеренность является залогом благополучия. Поэтому можно существенно снизить риск развития рака, связанного с алкоголем, если не злоупотреблять.
